|
生活中遇见失眠对很多人来说就像家常便饭一样，因为失眠是可以发生在各个年龄段，虽然会以中年或者老年朋友为主，青年朋友由于压力过大偶尔也会有失眠现象的发生。如果偶尔发生可以理解，但是经常反复失眠就是一种疾病了，严重的时候很多朋友对此会选择安眠药等药物来进行治疗，可以说这是一个非常错误的方法了，安眠药的危害重重不可选择，想要治疗好这些失眠症状。首先要了解的就是这些疾病，下面来一起了解一下吧。 失眠之后的症状变现在哪里？ 1.入睡困难 入睡困难是失眠症最常见的表现形式。一般来说，超过30分钟仍不能入睡，就认为是“入睡困难”。借助地西泮(安定)等药物入睡，由于耐药性以及对久服安眠药后果恐惧的缘故，时间一长也往往效果不好。患者入睡前思想繁杂，情绪焦虑，肌肉紧张，因而入睡的潜伏期相应延长。 2.易醒及醒后难以入睡  失眠症患者常表现为易醒及醒后难以入睡，主要由于大脑皮层的警惕水平过高，浅睡眠时间长，因此在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒。一般来说，再入睡往往需要30分钟以上的时间。由于中途转醒，再入睡需要花掉一定的时间，一方面总睡眠时间偏短，一方面睡眠质量下降，因此患者感到似睡非睡，睡眠质量较差。 3.早醒  早醒又称“终点睡眠”，这是相对于入睡困难——“起点睡眠”而言的。一般认为，醒转时间比平常提前2小时以上，即为早醒。 4.多梦  多梦也是失眠症患者常见的表现。有人甚至觉得通宵做梦，根本没有入睡。其实，根本没有不做梦的人，也没有整夜都在做梦的人。一般来说，睡眠好的人不会太关注自己的梦，也不会太关注是否做梦太多，梦的内容因此很容易被淡忘。对梦境的回忆主要看是否正值眼动睡眠中，在此期被唤醒，梦境很容易被回忆起，离此期时间越长，越难被回忆。 反复失眠吃什么食物有利 1.香蕉  香蕉是我们生活中最常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。 在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。 2.温奶  很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。 温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。 3.食醋  很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。 经常失眠的患者，还可以在睡前泡脚，或者洗温水澡，都是很有利于睡眠的，如果实在睡不着，不要强迫自己睡觉，起床做一些运动，但是不要剧烈，也是有利于睡眠的。 入睡难、睡眠质量差、反复失眠安全有效的治疗方法 睡眠问题不能轻视，需要从内到外，找到自己失眠的原因，每个人的原因各有不同。可能是内在的因素也可能是外在因素，无论是自己的生活压力过大或者外部环境太嘈杂等。任何一个问题都是可能会严重影响我们的睡眠质量的，希望大家可以按照上边总结的建议来学习和反省一下，改善自己的失眠情况。 但是这些建议只是针对于缓解失眠症状较轻的患者，并不能完全治愈失眠的症状，对于那些严重失眠的朋友来说，为了避免失眠引发其他更严重的疾病，治愈失眠迫在眉睫，建议使用专业的失眠疗法来治疗失眠。  据《清宫内史》记载：乾隆由于注重元气的培补而享年89岁，成为中国历史上最长寿的帝王。后经史学家研究考证，延寿秘方中精选多种天然补养极品。 传统中医认为：“肾藏精，精生髓，脑为髓海”髓海充盈，自然全身得到滋养！强身先强肾，补身先补脑，养命先养心。 民国期间，老中医李伯元对该方进一步调整，以清宫廷养生至宝秘方为基础，以补元阳药浓鹿茸血（西丰梅花鹿）为君药，辅以东北道地补元气药红参原液、宁夏道地补元阴药枸杞子原液以及蜂蜜原浆共4大极品药材，虽组方不大，却配伍精良，能生髓造血，改善心脑功能，充盈髓海，修复脑部受损神经元，激活心肌细胞，打通堵塞动脉，恢复大脑血养供给，治标且治本，专药专治失眠健忘、脑鸣耳鸣等症。  处方中：鹿茸血生精补髓，养血抗衰，强心督脉；红参大补元气，安神补脑，抗癌防癌；枸杞滋补肝肾，明目安神，补气养血，防心血管硬化；蜂蜜清热补中，解毒润燥，保护心血管； 该祖方药效极佳，经世代“中医大家”传承，沿用至今，获得众多患者一致美誉，后世将其称为“茸血补脑方”。经现代医学技术升级配方，严格按照古法炮制再结合现代医药提纯技术，老药工监制，遵循医道融合精制而成，为方便患者服用，将其制为口服液，具有生髓造血、健脑安神、生精补髓、强筋壮骨，大补元气的功效，能显著改善久病体弱及亚健康人士的体质。 自我调理失眠的误区 1.别强迫自己入睡  强扭的瓜不甜。许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”。晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，这种不良暗示反而加重了失眠。这种状况即失眠暗示。 2.远离环境暗示  你知道环境暗示也会引起失眠吗?在失眠的案例中，最常见的是把卧室当作工作和学习的场所。白天完不成的任务延续到卧室里，他们的初衷是希望在结束工作的第一时间入睡。这样带来的弊害之一就是非常容易把工作的紧张带到睡眠里。如果把卧室仅仅当作休息的地方，一走进卧室，人就会培养睡觉的情绪;反之，则容易分心，进入卧室反而紧张，兴奋而影响睡眠。  |
|
|
