香蕉和此物一起吃，胜过“安眠药”，睡前吃一口，一觉睡到大天亮

和以前相比，现代人们的生活节奏可以说是非常快了，很多在城市打拼的年轻人，经常会因为压力过大而出现失眠的情况，有过类似经历的人应该都有同样的感受，大半夜连鸟儿都睡了，可偏偏自己就是睡不着，而且是越想睡精神就越亢奋，想着第2天还要早起上班，那种急躁不安，简直让人崩溃。除了压力这种原因外，日常一些不良的生活习惯也是导致失眠的元凶，有些人在睡前可能看了一部恐怖片或是情节激烈的影片，闭上眼睛，脑海中一直在回忆剧情，这样是很难入睡的。有些人都快被失眠搞得神经衰弱了，因此会在床头柜里备一些安眠药，每当这时就拿出来服用，但药物难免会对我们人体造成一些副作用。而在农村一直有一个说法，那就是通过吃香蕉可以缓解失眠，这是因为香蕉中含有一种特殊的香味，能起到凝神益气的作用，从而帮助我们提高睡眠质量，若是将香蕉搭配一物食用，助眠效果会加倍哦。

1、香蕉+燕麦

说起燕麦，很多肥胖人士或是胃病患者都会经常食用它，它的营养是非常高的，我们一般都会把它当早餐来吃，但其实若是晚上吃燕麦，还能起到一定的镇静安神效果，有助于睡眠。而燕麦和香蕉的组合，也是非常完美的，能帮助我们清除肠道毒素，缓解失眠。

2、香蕉+牛奶

每逢考试，很多家长都会让孩子每天喝上一杯牛奶，以补充营养，提高记忆力。而且考试是学生压力最大的时候，到了该睡觉的点，但总觉得自己很多知识点没记下来，万一考试要没考好，回家还要挨大人的批评，这样一想就更难入睡了。这时不妨睡前喝一杯牛奶，能起到很好的安神功效，帮助你尽快入睡。并且香蕉中所含的营养元素也是比较丰富的，二者搭配在一起，能稳定我们的情绪，远离失眠。

3、香蕉+莓茶

很多人把失眠想得太简单，觉得只有整晚睡不着觉，这才叫做失眠，但其实失眠的定义是很宽泛的。比如说你入睡后，但老是做梦，而且半夜常常突然惊醒，这其实也属于失眠的表现，同样会影响我们的精神状态。遇到这种情况，我们不妨常用莓茶配香蕉喝，莓茶中含有大量的黄酮类物质，能刺激脑部分泌出大量的褪黑素，从而帮助我们改善睡眠。