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岔气，医学上又称为急性胸肋痛。造成岔气的原因有很多，一般是剧烈活动之前，提前活动的不够或干脆没有做准备活动。机体剧烈活动时，人体的肌肉进入了紧张状态，但是人体的内脏器官的惰性是很大的，还不能立即活动，为了满足肌肉活动时需要的氧气和养料，使呼吸肌紧张而发生痉挛，或是在身体剧烈活动，需氧量增加，然而呼吸不得要领，只是加快了呼吸的频率，但是呼吸很表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。 当发生岔气时，不必紧张，赶快采取下列方式方法，可以有效缓解甚至治愈不舒服。 1 需要不做表浅呼吸，而是做深呼吸，吸气慢而深，然后用力向外呼气，这样做是为了吸进大量空气，以满足运动时对氧的需求，可以让呼吸肌放松，进而消除疼痛。 2 可以调整呼吸的节奏，把跑步频率跟呼吸节奏统一起来，做到三步一呼一吸或者二步一呼一吸。 3 若通过以上办法，疼痛还在持续，那么可以作深呼吸，然后憋气，用力拍打胸腔两侧或肋下疼痛部位，拍打3--5下，然后再作缓慢的深长呼吸，重复几次后可使呼吸肌逐步得到放松，痉挛疼痛得到缓解。 通过以上的方法，一般的岔气疼痛有个两三天就能完全康复，如果超过5天还是疼痛不适，建议到当地正规医院的针灸推拿科做一下理疗哦 |
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