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春天来了， 万物复苏， 除了适当增强体育锻炼外， 在万物生发的春季， 我们该吃点什么呢？  春季在饮食方面要遵循《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”原则，春季阳气升发，容易伤阴，可食用百合、山药、莲子、枸杞等养阴食物；春季五行属木，而人体的五脏之中肝也属木，春季宜养肝，可以适量吃点猪肝等；同时肝木易克脾土，雨水节气后，更是湿邪恋脾，饮食就要增甘少酸，以健脾胃利湿为主，可以选用大枣、山药、薏苡仁、红豆等。  药王孙思邈说：“春时宜食粥”，能补脾养胃、去浊生清。再加入合适的药食同源药材后，更是相得益彰。民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。下面给大家介绍几款适合春季的美味养生粥。  薏米红豆粥  材料：薏米150克，红豆100克。 功效：利水渗湿，健胃生津，祛湿益气，春季健脾祛湿首选。 芥菜猪肝粥  材料：芥菜100克，猪肝200克，少量姜丝，大米适量。 功效：补肝养血，和脾利水。 山药枸杞粥  材料：米100克，山药600克，枸杞10克。 功效：补脾养胃，生津益肺，滋补肝肾，益精明目，特别适用于脾胃虚弱的人群。 萸肉粥  材料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。 功效：补益肝肾，收涩固脱，特别适用于肝肾虚所致腰膝酸痛的人群。 玫瑰花粥  材料：大米100克，新鲜玫瑰花适量。 功效：疏肝解郁，和血止痛。 煮养生粥时需要注意，每天选择早晨或者晚上吃1次即可，米要提前泡，特别是薏米需要泡6~8个小时。一次性把水加足，不要中途加水。煮粥材料中有蔬菜和花类时，最后出锅前5分钟再放进去一起煮。 作者：陈玲玲 稿件来源：中国中医药报 |
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