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来自贵阳的百岁老人张贵华这样跟我们讲。张贵华老人今年103岁，但是所有见过她的人都说她不像是百岁老人，能吃能喝，还能上山砍柴。而她保持健康的秘诀就是每天跪着睡。 先天母胎里的姿势 家里有宝宝的人可能会发现，宝宝晚上喜欢趴着睡，两腿跪着屁股撅着睡，象朝拜者，把他翻过来他马上就翻过去，多翻了几次就醒了，有时还要哭.把他两腿拉直了，他又蜷回去。 这是人在母体子宫内的自然姿势，也是人自从成为人之后最熟悉的睡眠姿势。因此宝宝总会下意识的的调整成这种睡眠姿势，待到他感觉不舒服了之后才会换成别的姿势。 成人跪着睡的好处 如果有人曾尝试过跪着睡，你会发现这个动作能有有效的拉伸你的腰椎、臀部、大腿。你会有一种伸张的快感。 从人体科学角度来说，跪着睡会给你的内脏增压，让你的内脏得到更多的血液供应，这也是内脏所能得到的为数不多的“运动”之一。有了运动自然就能健康，因此跪着睡能够使你的内脏更加健康。 还能够有安全感，胎儿在妈妈子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的蜷曲姿势。因为人体的腹面部相对于背部来说，缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，且比较敏感。这种姿势是最自然的自我保护姿势。而许多宝宝好像天生就爱趴着睡，也是基于上述原理，把身体最脆弱的部分保护起来，睡沉时更有安全感，容易睡得熟，从而减少失眠、睡眠差等情况，有利于神经系统的发育。 有益于胃的蠕动及消化，趴着睡时，胃容物不易流到食道及口中，而引起呕吐；反而蠕动到小肠中，有利于消化吸收。 俯卧可受抬头挺胸的带动，从而锻炼了颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群。 能够有效治疗和预防o型腿等不正常腿部姿势。 看到这里，或许会有专业人士会担心：长期保持这个姿势岂不是会对内脏有伤害？毕竟内脏不能长时间受压。还有这个姿势会对颈椎造成伤害吧？ 事实上，完全不必有这种担心！要知道，人体是一个非常聪明的机器！当它发现不舒服就会自动调整成舒服的姿势，这也是我们睡觉的时候会“翻来覆去”的道理。 一般来说，刚开始跪着睡的人很难用这个姿势入睡，大都是做个三五分钟就换成正常睡眠姿势入睡了，哪怕练到后期，能用这个姿势入睡了，也不会保持很久。就连用这个姿势数十年的人也最多半小时就自动换回正常姿势了。 跪着睡的姿势要领 从姿势的不同，跪着睡所能锻炼的地方也不同，大体分为三类：手在头前、手在中间、手在身后。 手在头前：这个动作是初学者最容易接受的。这个动作在保持了跪着睡的其他好处之外还利用人的手自然的撑起了头部，让颈椎没那么难受。如果在头部下房放上一个u型枕就更完美了。 手在身体中侧（怀中）：这个动作对于内脏的好处是最大的，也能够让人的安全感倍增。它通过环抱胸前的方式来拉伸肩背肌肉，有利于运动后的放松。 手在身后：这个姿势是成年人最难做到的姿势。它对于颈椎的压力很大，但是也能使身体其他部位得到充分的拉伸和放松，尤其在于手臂、肩部、背部。 以上三种姿势，大家都可以一一尝试，循序渐进的来练。切记不可硬撑，一旦感觉不舒服了就换换成正常的舒服的姿势。毕竟一口吃不成胖子。 胖的能瘦，瘦的还能壮。越跪越健康的姿势，你确定不来试试吗？讲你的心得发布在评论里与大家共同讨论吧！ |
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