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每个孩子睡觉的姿势都不一样：有的喜欢向右侧身睡，有的喜欢向左侧身睡，也有的喜欢仰着睡，甚至还有孩子喜欢趴着睡。从生理卫生的角度来看，究竟哪一种睡觉的姿势最科学呢？仰着睡或趴着睡，两腿都必然要伸直，肌肉就不能全部放松。若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。坐着睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；有的孩子还喜欢把手放在胸部，这样更不好，因为心脏和肺部受到手的压力可能会导致呼吸不畅，容易做梦，醒了以后还会感到胸口发闷。所以，相比较起来，最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。由于侧着身子睡，脊柱会自然地略向前弯，肩膀向前倾，而腿和手臂可以自然弯曲，全身的肌肉都能得到最大限度松弛，更容易消除疲劳。
饭后活动很重要 刚吃完饭的孩子不能马上入睡，可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康，二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。 |
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