每天暴走微信运动争第一？小心你的膝盖……

日行万步，我自豪。

 

整理：燕小六

 

朋友圈除了晒吃晒喝晒娃晒心情，还能：晒走路。

 

“微胖界”代表人物X女士，相信“每天一万步，瘦身不得病”。

 

此前，她一直用手机自带“计步器”，记录每天的运动情况。在“一个人战斗”的情况下，单日最佳记录是15599步。

 

一个偶然机会，X女士将“计步器”和微信绑定起来。朋友圈“运动排行榜”自动更新每日步数。

 

自从开启运动PK模式，X女士的求胜（zan）心空前强烈。为了挤进排行榜前10，每天至少步行两万。若哪天排名前3，或再有朋友点赞，值得单发一条消息、夸夸自己！

 

 

但随着晒步好友越来越多，竞争日益激烈。步数没有最高，只有更高。

 

一天，某友近6万步的记录，惊到X女士。“我今天参加全马（全程马拉松）。下周还要去**参加半马。”好友说。

 

X女士坐不住了。换上运动鞋，出门去跑步。“我不能被他们比下去！”

 

 

故事到这儿还没完。

 

坚持PK 4个月，X女士进医院了：右侧膝盖隐痛，膝关节腔内出现少量积液，诊断为急性滑膜炎。

 

越胖、越想减肥，越不能多走

 

晒步晒出滑膜炎的，不是个案。

  

还有人旅行时多走几步，也成滑膜炎了。

 

 

 Tips：滑囊炎这个坏蛋 

关节附近皮肤与皮下骨骼之间，或腱与骨骼间，有一种充满润滑液的软囊，叫滑囊。它能使身体组织间在活动时的摩擦减到最小。如果滑囊受到过重压力，或受到关节或关节附近组织损伤刺激，就会发炎，形成滑囊炎。

 

“就是走走路，怎么就滑囊发炎了？”有人想不通。

 

膝关节滑囊炎的原因有很多，主要是过度疲劳、关节受压或受损。

 

首先，关节受压过大。一些“迷信”步行减肥的人，自身体重大，膝盖承压也大。且这些的运动机能较弱，腿部膝盖的肌肉也较弱。所以，上身的重量几乎都压在膝盖上，“难以承受之重”。

 

其次，关节过度疲劳。人的步速约为4000-6000步/小时。有些极端情况下，能走到7000步/小时。每天若步行2万，至少要走2小时。

 

再次，关节受损。户外快走，一路有上坡、下坡、跳坑。若避让不及、上下跳跃，膝盖可能姿势不对、受到撞击，而发生损伤。

 

此外，髋关节、肘关节、肩关节、踝关节等，也会因为运动不当、姿势不对等，发生滑囊炎。

 

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