|
很多人全身不算很胖，但就是腿部赘肉比较多，又很难瘦下去，这个令很多美眉们感到烦恼，怎么办？ 下面推荐几个专门的瘦腿动作，针对性强，学起来也简单，效果不错，宝贝们赶紧练习起来吧。  1、空中蹬腿 睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。  整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。 2、拉伸运动赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。  早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做一些简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。 3、爬楼梯 别总依赖电梯啦，想瘦腿的小姐姐们可以尝试下爬楼梯哦，爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。  为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，瘦腿效果也是很棒的哦。 |
|
|
