孩子何时睡觉更聪明，睡觉时间真有这么重要吗？

早睡的孩子气血较高，大脑运行畅快，记忆力好，读书事半功倍。反之，晚睡的孩子则气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用，因此，早睡的目的主要在提高身体造血效率。

可几点入眠才符合“早睡”的标准呢？

雨妈调查过，从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生长得更好。另外为了保证孩子有充足的睡眠时间，最好在晚上8:30前就上床，最迟不超过9:30，这样才能保证在晚上10点左右孩子处在深睡眠状态，早上起床的时间最好是7点以后。

家长怎么做宝宝才不会晚睡？

2~3岁宝宝自控能力差，有的吃、有的玩就舍不得睡觉，这和各位粑粑麻麻们眼酸的跟挤了柠檬汁似的，还要在睡前刷个微博或朋友圈是一样的道理。所以该怎么做呢？

❶宝宝不停地要求再讲一个故事时，家长可以让其躺下来，给宝宝唱个歌，轻拍入睡，或者自己装睡（可别真睡着了）宝宝觉得没办法要求时，就会自己入睡了。

❷以身作则。家长都在熬夜，宝宝自然也就跟着玩耍。想要宝宝早睡，家长应先要建立起良好的作息习惯。

❸不管是婴幼儿还是大一点的宝宝，睡前一定不要吃太饱，增加肠胃负担，导致宝宝难入睡。

❹有的宝宝不睡时害怕黑夜，家长可以开个小夜灯陪在宝宝身边，待宝宝入睡后关掉小夜灯离开。

❺对于有些家长问，要不要叫醒宝宝吃奶这个问题，小康君的答案是：不要。因为人体70%左右的生长激素都是深睡眠的时候分泌的，如果宝宝深睡眠时频频被叫醒吃奶，就会影响到其情绪和睡眠质量，时间长了，就会影响到宝宝的生长发育。所以各位家长尽量不要打扰宝宝，宝宝睡醒后，精神和食欲会大增的~ 

❻想要宝宝长高高，家长应帮助宝宝养成不偏食挑食、早睡早起、适当的户外活动的好习惯。另外，不要随便给孩子服用增高药物，有些增高药物虽有短暂的加速生长作用，但同时有可能促进骨骺过早闭合而致使生长停止。

雨妈强调

所以家长们赶快培养孩子们早睡早起的习惯吧，对于他们的身心发展都很关键，早睡早起的宝宝也会越来越聪明哦。