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打羽毛球1年后,不发烧不感冒身体健康有奇效

2018-03-29  为您添色...


运动使人变得向上、愉悦和健康,给人带来积极的正能量,运动的目的是服务于每个人的身体和精神,使二者处于最佳的状态,过好生活中的每一天。每周打上三至五次羽毛球(每次只需30分钟),就能比一般人长寿3-6年,如若已经坚持了10-20年羽毛球运动,外貌看起来都会比同龄的小10岁以上,而且还会使人显得更加年轻有活力!

随着打羽毛球的进行

1、肺功能越来越强壮

当你在进行羽毛球运动的时候,肺脏会收到大脑的指示,给肌肉提供更多的氧气,加快呼吸的节奏和深呼吸幅度。打羽毛球的兴致愈加高涨,随着血液中内啡肽数量的猛增,心情变得越来越high,大大激发了健身的积极性。


2、赘肉开始消融

当你在进行羽毛球运动的时候,身上的脂肪会燃烧起来提供大量的能量,因此肥肉会慢慢消失,需要警惕的是,刚开始学羽毛球的时候,不能操之过急,要适量,慢慢提升运动量,因为有氧运动的强度越大,氧气的利用率就越高,燃烧脂肪的能力就越强。



3、治疗鼠标手

在办公室里听到最多的就是点鼠标敲键盘的声音,长期的重复这种动作会使手指难以弯曲、手腕酸疼。


而羽毛球则会很好的缓解这一症状,打羽毛球时手腕手指的应用非常多,不同的击球动作需要不同的手腕手指的配合,这种运动非常有利于缓解鼠标手症状。




一周打一次羽毛球

1、能有效地防治感冒、流感之类的疾病

运动能提升免疫球蛋白水平,这种化学物质具有增强免疫功能和预防感染的效果。据研究表明,那些能让人出汗的运动,都可以让人体免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。羽毛球就是一种这样的运动!


2、愉悦心境

像5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等化学物质,会在锻炼后让大脑保持非常高的浓度,并且持续几个小时。同时专家表示,从事间歇性运动的一组女性,会比平常按照常规练习步骤的锻炼者心情更加愉悦。羽毛球就属于间歇式运动的一种!


3、燃烧热量

锻炼会燃烧热量,但是在锻炼之后热量仍在燃烧中。在锻炼期间每燃烧100千卡热量,运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说,如果你打一小时羽毛球,不但打球过程中会燃烧300千卡热量,而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧,每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能,从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。



4、脑益智

长期干一个工作,很容易导致工作思路僵化,而打羽毛球时你需要思考动作如何应用更为合理,战术如何应用能限制对手,长期这样会养成羽毛球式的思考方式。


同样对于工作而言,当没有合适的工作思路时,打打球换一下思路,会让你的工作思路大开的。能更好的达到工作的预期,升职加薪,赢取白富美,出任CEO,从此走上人生巅峰,羽毛球功不可没。


一周打两次

1、心脏更加健康

每参加一次中等强度的锻炼,血压水平会持续降低16小时之久。研究发现,中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比,更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然,羽毛球就属于中高强度的运动。


2、高学习效率

充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气,故大多数人都有这样的体验,在锻炼过后头脑更加敏锐,思路更加清晰。所以说,打完羽毛球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。


3、降低患糖尿病风险

随着锻炼的不断进行,身体对胰岛素变得更加敏感。这样的结果是,血糖水平在逐步下降,患糖尿病的危险离你越来越远。


4、增强身体耐力

研究发现,每次运动有4至7次冲刺练习(每次30秒钟)的人,其耐力在两周之内增加了一倍。除此之外,变换运动方式还能燃烧更多脂肪,从而加速瘦身进程。因此,为了最大限度地获得健身好处,建议你经常改变一下运动方式,怎么改?打羽毛球啊,羽毛球的步法移动,基本等同于冲刺练习了。

当打羽毛球成为一种习惯之后

1、体格越来越强壮

伴随着羽毛球运动不断的进行,肌肉的耐抗性已逐渐增加。那么这个时候,你可以尝试进行一些多球练习和全台走位,过程是循序渐进的,不能操之过急。等适应新的运动量,再考虑增加负荷运动!

2、腹部脂肪开始瓦解

打上一个月的羽毛球,臃肿的赘肉就开始消融,肌肉组织开始增加。研究发现,一组体重超标者在参加完为期4周的中等强度有氧锻炼计划之后,腹部脂肪减少了12%。

3、激发大脑活力

从事健身锻炼能够激发大脑内具有促进生长作用的蛋白质的活性,从而有利于形成新的脑细胞。所以,运动量越大,大脑的智能就越强。要想达到健脑益智的目的,每周至少从事三次30分钟的有氧锻炼。


打一年羽毛球以后

1、降低近视度

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。



2、改善颈椎和肩部

颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。


3、健康社交

身心舒展、健康社交。无论是单打或双打,羽毛球都是一个需要有伙伴一起从事的运动。无论是约三五好友每周一起打羽毛球健身,或是主动到各地区的羽毛球社团进行交流互动,都能让人身心获得舒展,释放平时的工作压力,甚至还能以球会友、健康社交呢。


4、降低癌症危险

美国专家针对15000名女性的研究发现,那些不爱运动的女性相比,经常常年运动的女性,死于乳腺癌的风险下降百分之五十;从事中等强度锻炼的女性,患乳腺癌的风险降低了百分之三十三。除此之外,打羽毛球还助于预防各种癌症和疾病。这无疑是一种治百病的“神药”。


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