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经常落枕？ 颈椎病越来越严重？ 每天醒来肿成“猪头”？ …… 每天都睡不好的你，可能是枕头不对。 今天我们来说说怎么挑选一个合适的枕头。 这对你的睡眠很重要！ 啊，对了。我叫小美~ 今后时不时跟大家唠唠我家里的事儿 小美の家 希望大家喜欢我❤ 枕头的作用是在睡眠时使头与腰椎保持平衡，使颈椎不受压迫。 因此，挑选一个合适的枕头，最基本的一点，是要选一个帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头。 （睡眠时颈椎应保持正常的生理曲线） 决定颈椎曲线的主要因素是枕头的高度、硬度和你的睡姿，而你的睡姿正决定了你需要多高多硬的枕头。 一般的睡眠姿势主要是仰卧、侧卧、俯卧，和混合卧，花两三天时间观察一下自己睡着前和醒来后的睡姿。 ·什么高度的枕头最适合你？ 枕头太高或者太低都会影响颈椎的生理曲线，枕头太高容易造成脖子酸痛、肩膀僵硬、打鼾、脖子易长皱纹；枕头太低还容易头晕，脸部浮肿。 低头时，颈椎凸起部位到后脑最末端生发的发根处的距离，就是你适合的的枕头的高度。再根据你的睡姿稍稍调整。 仰卧型睡眠者，需要一个中等厚度的枕头。 俯卧型睡眠者，需要一个相对平坦但不能太软的枕头。 侧卧型睡眠者，需要一个更厚的枕头来给你颈部提供更好地支持。 混合型睡眠者，需要一个中等厚度稍软一些的枕头，以便在不同睡姿间切换。 ·枕头该睡软一点还是硬一点？ 过硬的枕头，头部与枕头的接触面过少，局部受到的压力会比较大，进而压迫头部神经，容易引起头颈酸麻、疼痛等症状； 相反，枕头太软的话，整颗脑袋都会陷阱枕头里，头部与枕头挤压过多，从而影响头部血液循环，透气不畅。对于喜欢俯卧的人来说，更容易导致呼吸不畅、头晕等症状。 软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷为宜。 那么市面上常见的这些枕头们，根据填充物的不同，都有什么特性呢？ （点击查看详情） 软硬度：适中/偏硬 特点：可塑性强，舒适承托感。 根据肩颈曲线缓慢下陷并形成贴合的承托区域，有个自适应过程，对颈椎的调节更温和。记忆绵枕，对枕高和软硬的要求都不高。平常选择中高枕，或没有特殊枕头要求的人群，选择记忆绵一般都不会出错。如果在枕高低上还没拿定注意，选择一款记忆绵的波浪形枕头，将更有助于不同睡姿，不同枕高的适应。 （点击查看详情） 软硬度：适中/偏硬 特点：常见的有荞麦、决明子、茶叶、薰衣草等。以荞麦枕为例，适合软硬适中、偏硬枕爱好者。这类枕头的硬度和填充物流动性较强。透气性好，并通常附带植物本身的养护功效。 如苦荞，据《本草纲目》记载：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽。 通常谷物、药物枕为了方便更换和清洁，为开放拉链设计。也方便枕高的调节，更方便。谷物枕在使用过程中，要注意防潮，并定期更换内芯，否则容易发霉。由于偏硬，在使用上也需要有个循序渐进的过程，建议初用者每次先试用十几分钟，待身体适应后，再逐步深眠使用。
软硬度：柔软 特点：柔软度和蓬松度较高，具有优秀的保暖性和吸湿效果 羽绒的球状纤维上密布千万个三角形的细小气孔，能随气温变化而收缩膨胀，产生调温功能。且羽绒吸湿透气效果也好，不闷不热，蓬松度好。 但是真正好的羽绒枕价格比较高，一个还不错的纯羽绒枕价格至少在300元以上……另外，羽绒枕不易清洗，平时以拍打为主，万一真需要清洁，建议专业干洗。 总之，羽绒枕好用，很贵，也娇贵。不差钱的，可以买。
（点击查看详情） 软硬度：柔软 特点：平价，蓬松度好 如果说羽绒枕几百上千的单价过于“皇室”，那化纤枕将是其平价替代品。化纤枕虽然在保暖性和透气性上略有劣势，但是其蓬松柔软度，还是可以满足多数人需求。目前市面上的化纤枕也有可支持整体水洗，增加抗菌成分等其他辅助功能，洁净度更有保障。半年一换也不心疼。
（点击查看详情） 软硬度：柔软 特点：柔软度高、弹性好、透气性强、防虫防螨 乳胶枕弹性好，对脖子的支撑非常有利，能够把你的颈椎推到一个正常的位置，对于颈椎不太好的同学能够起到一定的舒缓作用。
但也因为这个支撑力的原因，当你的颈椎恢复后，乳胶枕仍然会对你的颈椎保持一个推力。因此，我们建议乳胶枕和其他枕头交替使用，这样对你的颈椎更友好。 另外，天然乳胶的防螨效果和高透气性，使乳胶枕不易滋生细菌，非常适合过敏人群。 购买乳胶枕时要注意乳胶含量。那些写着100%纯天然乳胶的乳胶枕绝对是虚假宣传。一般天然的乳胶枕经过加工后，还会留有促进剂、着色剂等成分。行业内对于天然乳胶枕的标准是要求其乳胶含量达88%。另外，有些商家为了给乳胶枕增重，会添加丁苯橡胶（合成橡胶）这类对身体有害的物质，购买时需要鉴别。严选的橡胶枕纯天然乳胶含量93%，不添加任何有毒有害物质。
总的来说，枕头没有绝对的好或者不好， 关键还是看适不适合自己。 根据自己的实际情况和睡眠喜好， 再结合上面各类枕头的特质， 挑一个适合自己的枕头，天天好眠到天亮吧~ 毕竟， 自己睡好了，才能~~
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来自： nwen283馆 > 《健康、安全，医疗》
