【原】宝宝辅食怎么添、添什么？精确到每天告诉你！

我其实本身就是个吃货，对美食充满着兴趣，有了瓜瓜以后，在他辅食这块，当然是要我自己来做的。不要小瞧我们博士的生活能力啊，早已经不是高学历就是书呆子的那个年代了哈，而且，我也是有一定颜值的哈（么么么）。

之前推送了《宝宝0-3岁睡和吃怎么安排？精确到分钟和毫升告诉你》一文，结果好多人问我，能不能再整理一篇关于辅食的，最好能给出每天确定的食谱。必须的，而且一次说不完，之后要写好几篇。

今天先来帮大家好好捋一捋宝宝辅食怎么添加、添什么！同时，我特别整理制作了6-12个月每个月每天的详细辅食添加食谱，妈妈们看完文章在我们的后台（公众号对话框）回复“食谱表”，就能看到6-12个月孩子的详细辅食添加食谱。

一、添加辅食到底什么时间合适？

妈妈们都一直纠结辅食添加时间，全球现在都没有个统一说法，但目前比较公认的适宜时间是六个月左右。当然每个宝宝都是独立的个体，可能都有自己的特殊性，所以如果你的宝宝同时出现以下信号，就说明能够添加辅食了。

1.能够保持坐姿了，能够较好地控制头颈部，在有支持的情况下可以坐稳；

2.开始对食物感兴趣了，开始目不转睛地盯着我们吃饭；

3.有一定的手眼协调能力，有抓起食物送进嘴里的意识了；

4.当我们用勺子喂食，他不再用舌头顶出食物。

这里要特别叨一句：不要认为宝贝开始吃手，半夜经常醒来找奶吃是添加辅食的信号，并不是并不是，请记住添加辅食不会让他们夜里睡得更长。

二、添加的顺序和原则

最新的美国儿科学会的建议告诉我们，只要最初添加的辅食中包括有高铁食物即可，既没有必要按照特定顺序添加，也没有必要限制添加的食物种类。所以妈妈们的焦虑可以放到最低。

当然，给娃添加的第一口最佳辅食，最合适的选择还是强化铁的米粉！请记住，不是老底子说的白粥，因为铁质对宝宝来说太重要。然后可以考虑蔬菜、水果、肉泥、鱼泥等。

辅食添加的几个原则，麻麻们一定要注意——

1.  从一种到多种

每次给孩子提供一种新的食物，等至少3-5天之后再给他添加另一种，以便判断宝宝对该种食物是否过敏。

2.  从少量到多量

每添加一种辅食，一开始每天给宝贝喂一次，量不要太大，隔几天后可以增加次数和量。比如添加蛋黄时，可以先给宝贝吃1/4，2-3天后如果宝贝消化得好，排便和睡眠正常就可以增加到1/2……

3. 从稀到稠

这个需要根据宝宝牙齿的萌出的具体情况相应作出调整，一般顺序是从添加流质辅食，逐步变到半流质、软固体辅食，最后发展到固体食物。（比如从米糊——烂粥——稀粥——软饭）。

有三点特别强调：

1、不能因为添加辅食而大幅减少喂奶的量。一般一岁以下的宝贝每天的奶量仍应该保持在600ml以上，不然会影响到孩子的发育。

2、泥状食物虽然好，但不能让宝宝吃得时间过久，只适宜在刚添加辅食、宝宝还没有长出牙齿时吃。因为吃泥状食物过久，容易使宝贝错过咀嚼能力发育的关键期，导致一岁以后发生咀嚼功能障碍，不会咀嚼颗粒性或固体食物。

3、一岁前的宝宝，不需要添加盐、糖等调味品，一定记住。

三、6-12个月不同阶段辅食添加的重点和辅食添加具体食谱

第一阶段：吞咽阶段（吞咽期）

时间：6月龄

口腔处理食物方式：基本整吞整咽

训练重点：吞咽能力

辅食质地：质地柔滑的泥糊

辅食种类：米汤、米粉、蔬菜泥等

特别注意：用小勺一点点让宝贝尝试，尽管有时宝贝会抵触，但也要坚持。而且最好从没什么特殊味道的米粉开始，逐渐让宝贝适应直接吞咽食物。

▼最初给宝宝喂的米糊为流动状态

▼过渡阶段略厚，流下来没那么快

▼适应阶段为团状，不易流下

（上图来自@妈宝帮帮帮）

来一款瓜瓜曾经吃过辅食为例（一开始要更稀一点哦）：

橙味地瓜泥

制作材料：红薯、橙子

制作过程：

1、准备好食材，洗净待处理

2、地瓜去皮切成小块待用，橙子去皮去籽，果肉剥成小块待用

3、地瓜和橙子比例取2:1，地瓜蒸熟冷却后和橙子果肉粒一并入辅食机打成泥

4、倒入小碗就OK啦！