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夏天即将到来！什么沙滩啊，大海啊，泳池啊，都将到来！你准备好露肉了吗？今天送给大家一套超级超级好用的动作，只要一个月！坚持锻炼一个月！就能见证马甲线！心动不如行动，赶快试试！ 每个动作，4-5组，每组做15次-20次，要根据自身情况，控制强度。最重要的是，注意腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，头抬起来，背挺直，注意呼吸节奏，并且注意运动间隙补水哦！ 1、肘撑摆髋 2、子弹支撑 3、犬鸟式 4、侧撑顶髋 5、V字跳 6、支撑同侧肘触膝 最最重要的一点，大家一定要注意减脂哦！把体脂降下去，做有氧运动，少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日锻炼这6个动作，一个月后，我们和你一起见证马甲线！坚持，一定要坚持哦，好身材就在前方等着你！ 更多健身干货，请大家关注我们！ |
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