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前 言 2016年底，联合国教科文组织把中国的二十四节气列为非物质文化遗产。 二十四节气是中华民族在数千年前通过观察，将太阳直射点周年运动在南北回归线的轨迹划分为24个等份，命名为立春、立夏、立秋、立冬等24个节气。 不仅如此，中国人还把二十四节气放到太阳系整体运行中思考。 以太阳为中心，有5颗行星临近地球，顺序依次是水星、金星、地球、火星、木星、土星。这些星球和地球在围绕太阳公转中，由于各自的体积、质量、运行一周的时间不同，对地球的气候产生了不同的影响，直接关系到地球人的身心健康。这些星球60年回到原来的位置，中国人以此创造了六十甲子纪年法，中国农业至今仍在沿用。60年内每年二十四节气的气候各有不同，使得人类年年都面临新的挑战。 这些神奇的知识源自中国古老的《黄帝内经》，中华民族通过2000多年的践行，证实了其理论的科学性。 2018年4月5日(农历戊戌二月二十)04:12，我们居住的地球北半球进入二十四节气的清明。 此时南半球(例如新西兰)正是秋天的处暑，南半球真正意义上结束了一年的暑热。 清明是太阳直射点越过赤道进入北半球的第二个节气。因为太阳越过赤道，热气由赤道平铺直泻北半球，大地阳气迅速上升为云；云落下为雨，植物返青。此时自然界处于天清地明的状态。 我国将清明节作为法定节日，纪念祖先、人民英烈和去世的亲人。一年之初雨纷纷，犹如追思怀念故人；草木吐出嫩芽，寄托着对故人重生的祝福。 清明时节过后，人们可以喝到一年之初的“明前茶”。这是茶树在冬藏后新的一年首次发出的嫩芽，如同母亲给婴儿最珍贵的初乳，所以也叫“婴儿茶”。婴儿之性，尚未生发，但却有勃勃生机。圣人老子尊师讲：最有力量的是婴儿，他虽然弱小，却有成年人缺乏的勃勃生机。“婴儿茶”茶味很淡，却潜藏着天地间阳气升发的力量。
2018年的清明时段主气是“少阴君火”；所处的年运是“火运太过”，即是火星一年之中给地球带来炎热的影响，同时，司天之气是“太阳寒水”，是水星带来寒气；客气是“阳明燥金”，是金星带来凉气。 从上半年看，一方面，火气促使人身心细胞进入快速生长期；另一方面，秋冬的寒冷气候又抑制着生长。 从清明至谷雨半个月，一方面，北半球进入了万物生长的温暖气候；另一方面，受金星的影响，外空给地球带来了秋凉之气。 这种秋杀之气，给我们北半球的万物生长带来抑制气候，形成“春行秋令”，犹如炉火正旺而烟囱不畅，热量壅在人腹部化成郁火，浊热上行，令心脑和肺部不适。清明正是草木初芽之际，受到寒冬和秋凉之气影响。人如草木，应注意防范心梗、脑梗和肺热咳等症发生。 而南半球恰好处暑之后“秋行秋令”，利于万物收藏阳气。 “春夏补阳” 这是不准确的传说，更完善的说法应是“春夏养阳”。“补”和“养”虽然只是一字之差，却关乎人与自然的大学问。 “养”是个广义概念，指人符合自然的身心状态；而“补”字，往往局限于人为地添加。 戊戌年清明至立夏尚有一个月。春三月首月为初春，第二个月为仲春，第三个月为暮春。清明至立夏是暮春时节。 《经》云：“无春就无夏。”民间有“一年之计在于春”的说法，两者都在讲春的重要性。春季如同草木的嫩芽，只有在春季里茁壮，才有后来的成长壮大。如果春芽陋劣，结果往往是“歪瓜裂枣”；又如初生婴儿体弱多病，会影响今后的发育生长。 春三月只剩一个月，是调整身心的黄金时间。养阳至少包括以下内容： 一、早起升阳 春天早起利于升阳。百病源于4个字：太过，不及。先行于时序为太过；落后于时序为不及。以北京地区为例，早上5点天亮了，如果人在此之前尚未起床即是不及。春应肝，肝气未随自然升发，受到抑制形成肝火，即是春季“焦芽败种”中的“焦芽”。 二、不宜晚睡 北京地区19点天已黑。晚21点后，23点前要睡觉。23点进入子时，子时一阳升，人在睡眠中可升发阳气。如果不睡觉非但不利升阳，反而却在耗阳，次日乏累即是不及之证。 三、不及养阳 “肝主四末。”凡手指、脚趾偏凉，皆为肝阳亏欠的不及之证，应于睡前饮食养肝气。春天亏肝气，容易形成“败种”。 四、太过收阳 凡是下午内热者，皆为太过，应于申时通过吃养阴食材敛阳。如果阴不制阳，阳盛伤阴，易生“焦芽”。 五、春养于疏 中医认为：“肝主条达。” 肝应春，春天肝之条达非常重要，关乎一年的身心生长。故肝郁热者，应在睡前和子时、丑时躁热之中醒来之时，饮食疏肝。 六、行走养肝 清明时节应该多室外，少屋内，使身心阳气生发。 肝属木，为《易》之“震卦”，震为雷，雷为动。天清地明之际，每日步行走动得当，胜似药补。 七、制怒柔肝 保持心情舒畅，以柔克刚，可以“肝柔”，为一年成长打下良好的基础。 八、饮食绿色 肝应春，春主青色。青色入肝，故食用绿色叶菜补肝第一。用无化肥农药的绿叶菜做“菜络粥”，心喜色悦，那是微细血管通畅之故。有机粮菜与非有机的相比，营养较全面。一些人免疫力差乃至多病，与长时间吃不到充足营养的粮菜有一定关系。 九、春不食肝 药王孙思邈尊师告诫：“春不食肝。” 春季生肝，故不吃死肝。 十、不及微补 戊戌春天，郁热在中，谨慎微补。虚寒者以微补纠正“不及”。9点和11点各吃红枣2枚，下午嚼枸杞子6颗；上午升阳，下午养肾。晚上睡前吃0.1-0.3克人参粉。过于虚寒者，可于午饭时饮1-3钱参酒。 春天肝气生发不利，夏长无力。 十一、太过慎补 除此之外，偏血热之人谨慎温补，慎吃羊肉、鸡肉、韭菜和人参一类温补食物。反过来早、午餐吃绿色蔬菜，特别是笋和其他嫩芽一类菜，巧借自然生发之气；晚餐喝海带汤等使热气回归于肾。热气下行，中部则明，上部清净。 人之清明与天相通，心肺脑“清”，脾胃肠“明”；一清百明，一明百清；“清明”二字，时空缩影。 关于暮春养生的道理有许多，最重要的是怀有“春心”。“治病之机，候时三春。”春生、夏长、秋收、冬藏，抓住了“春生”，才有以后的结果。否则即是“歪瓜裂枣”，病态一年。大病只有再等来年春天。这即是候时之说。 二十四节气环环相扣，循环往复。清明时节，上清下明，方可在下一个节气谷雨茁壮生发进入立夏。 时令养生人多与时令养生师交流，把大气候与当地环境相结合，做出合适的养生方案。 大道養生堂劉承恩中醫師寫于 2018年3月30日 (图片来源:网络) |
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