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今年6月21日，农历五月十七，时在夏至。夏至这天，太阳运行至黄经90度夏至点，由于地球的自转轴与公转平面有一个23度27分的倾角，此时北半球正好向着太阳方向倾斜，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23度27分的纬圈），并且北半球各地的白昼时间达到全年最长，所以，从夏至到立秋的一段时间是一年之中最炎热的时间。 所谓夏至，其夏为极至也，按照《恪遵宪度抄本》的解释说：这一天太阳光直射到了地球的最北端，是一年之中白天最长的一天，太阳光照射产生的影子最短。“至者，极也”。 二十四节气是以地球围绕太阳运动的相对位置来指导农耕的历法，每一节气15天，分为三候，一候5天，我们的先贤观察到地球上的生命对自然感悟可以精确到一候。例如夏至的一候鹿的角开始脱落，二候知了（蝉）感知节气而振翅开始鸣叫，三候半夏（中药名）开始生发，以其生发之时正好夏天过了一半。 自然界的生命都顺从大自然二十四节气的规律而繁衍，我们养生也应该顺从二十四节气的规律来，“春夏养阳，秋冬养阴”是四季养生总的原则，夏天应充分利用自然界旺盛的阳气来养人体之阳气，夏天昼长夜短，可以顺应太阳，日出而作，日入而息。
早晨可以稍微早一点起床，晚上可以稍微晚上点睡，不要因为气候炎热而讨厌太阳、拒绝阳光。
都是说夏天应该乘着阳热的季节多吃一些生姜、荔枝之类的阳热暖性食物来补阳气，不要因为气候炎热而贪凉饮冷耗损人体阳气。
夏至不是最热，夏至后第三个庚日（7月17日）始为为伏天，这是一年之中最热、阳气最盛的时候，人体内阳气也相对充沛，刚好利用此时机，做一做三伏灸，来激发人体阳气、祛除人体潜藏深层的阴寒，调节人体阴阳平衡，对于治疗一些虚性、寒性的疾病，以最盛的阳克寒，让本身宿疾得以恢复。
阳溢于表，热气蒸腾之始，夏至养生之则，宜在养心，以“使志无怒”。如果平素体热，且长时间工作于自然环境或之中或高温作业，可以食以少许清凉之品，如西瓜、绿豆汤之类，如果长期工作于空调房之中，这些寒凉冷饮还是免了吧。
当今科学技术越来越发达，人们离自然却越来越遥远，对自然的感悟能力越来越退化，四季养生不仅要顺应自然，还要培养对二十四节气超凡的感悟能力。生活在都市的我们很难看到鹿角脱落，也难看到半夏生发，或许偶尔会听到知了的蝉鸣，对自然的感悟我们可以从观察日出日落的方向开始，也许有人会说：那有什么好看的，不是日出东方日落西山吗？ 其实不然，北半球的夏季太阳从东北边升起，经过头顶，西北边落下。冬季太阳东南边升起，经过南边天空，西南边落下。 我们还可以观察一个固定物体在太阳下的影子，夏至的影子最短，夏至之后，影子会越来越长…… 现在的人对自然的感悟力在衰退，需要反复的细心体验和培养，才能感知到二十四节气的到来，让我们继续相约夏至，养生，感知。 时间：2016年6月21日（农历五月十七） 6时34分 地点：太阳到达黄经90度 离开空调房，到大自然里来，我与夏至有个约会，不见不散！ 柳庆和大夫 副主任医师，毕业于湖北中医药大学，从事中医临床三十余年。 长于用中药、手法、养生法等综合之法治疗各类内、儿科疾病，对脾胃疾病、胃炎、胃溃疡、口腔溃疡、便秘、疳积、厌食、发育迟缓、颈椎病、失眠等有独特疗效。对感冒及过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎等有丰富的临床经验。 |
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