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流行性感冒，简称流感，是由季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感每年在世界各地均有传播，在我国北方通常呈冬春季流行，南方有冬春季和夏季两个流行高峰。不同年份会呈现不同程度的流行水平波动。 根据北京市疾控中心流感监测结果显示，流感病毒活动度处于较高水平，仍是乙型、甲型H1N1和甲型H3N2流感病毒共同流行，近期乙型流感病毒和甲型H1N1流感病毒所占比例较高。在流感样病例各年龄组人群中，以0-4岁和25-59岁年龄组人群占比最高。 预防流感应注意以下几个方面： 1、接种流感疫苗：这是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。世界卫生组织推荐老年人、儿童、孕妇、慢性病患者和医务人员等流感高危人群，应该每年优先接种流感疫苗。目前，北京市60岁以上老年人凭身份证可就近到各社区医院接受免费接种流感疫苗。 2、保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，特别是外出，包括到医院等公共场所回家后，饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手；最好用洗手液或肥皂、香皂，流动水洗净。在咳嗽或打喷嚏时用手帕或纸巾捂住口鼻，或用肘部捂住口鼻，尽量避免用手直接捂住口鼻而造成手部沾染呼吸道分泌物。 3、适当运动，提高免疫力：积极的运动，可以有效的增强身体抵抗疾病的能力，能够非常有效的预防流感的发生，比如快走、慢跑、爬山、骑自行车等都是不错的运动方式。 4、合理饮食，多喝水：一日三餐规律进食，主食、蔬果和禽鱼肉蛋比例要合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，尤其多吃含维生素C的果蔬，维C有助于提高身体的免疫能力；还要多喝水，上火也会使得感冒病毒乘虚而入。推荐饮用轻氢水，可提高免疫力。 5、保持室内空气畅通：在空气状况良好的情况下，居住的房屋每天至少通风一次，每次不少于30分钟，保持空气新鲜；尽量不要去人员密集、空气污浊的场所。 6、注意防寒保暖及睡眠：根据温度适时增减衣物，并保证足够睡眠。睡眠是冬季最重要的事。充足睡眠能够提高抗病毒的免疫力。 7、应尽量避免接触出现流感样症状的患者，不得不接触时，可佩戴口罩，以降低感染风险。一旦接触了出现流感样症状的患者时，尽量避免用手接触自己的眼睛、口和鼻。 8、如果出现流感症状时，应当充分休息，多饮水，饮食清淡易于消化和富有营养；并密切关注病情变化，若出现持续高热或咳嗽等症状加重，应及时就医，且佩戴口罩防止出现交叉感染。避免带病上班。 |
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