【每日一穴】肩外俞：舒筋活络， 祛风止痛~

上期穴位是肩外俞

多少人答对了呢？

接下来我们就来学一学这个穴位

所属经络：手太阳小肠经

位置：在背部，当第1胸椎棘突下，旁开3寸。

 

功效：舒筋活络， 祛风止痛。

主治：主肩胛痛，周痹寒至肘。

 

穴位配伍：配肩中俞、大椎、列缺治肩背疼痛。

用法：

1、按摩：用拇指指腹按揉肩外俞穴穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

2、艾灸  艾条灸5-15分钟

               艾炷灸时间 3-5壮

3、刮痧：刮至微微发红或出痧即可。

 

养生建议

1、用拇指指腹按揉肩外俞穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次可缓解颈项肩臂疼痛。

2、每日艾灸10-20分钟可缓解咳嗽气喘。

每日一猜：

“低头，后颈部最突出椎体旁开3横指处即是”猜一穴位。

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