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什么减肥方法不用钱、效果又特别好呢?答案就是喝温开水。不要小看这一杯小小的温水，对于人体来说，它的减肥作用还不小呢。现在就让我们一起看看法是如何作用于人体的吧!  一、温开水的无敌健康瘦身功效 1.不输给便秘药的清肠效果! 用白开水刺激肠胃，将身体内残留物顺利排出，身体顺畅轻盈。 2.提高身体卡路里消耗量，转身成为易瘦体质 将体温升高，增强内脏机能，加速细胞代谢，成功改善成为易瘦体质。 3.0元的支出预算 只需要用白开水，史上最省钱的健康瘦身法。既然温开水有如此神奇的减肥功效，那应该怎样喝才能发挥它的神奇减肥功效呢?  二、温开水的最佳喝法 1、起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒; 2、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题; 3、饭后两小时喝250-400毫升的水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;  4、全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，对刺激肠道帮助排便非常有效;  三、温开水的注意事项 第一口温开水不要吞下肚，漱口保养口腔卫生 当喝下第一口温开水的时候，记住不要喝进肚子里面，利用第一口温开水来漱口，清洁口腔之后吐掉。比起一般用室温的水来漱口，温开水的效果显著许多，温开水可以利用温度增强清除口腔中杂质的功效。利用这个简单的漱口动作为口腔做清晨的清洁动作，这样可以增加口腔的免疫力喔!  四、配合使用的相关运动:臀部运动 1、双腿伸直久坐，双手伸直与肩同高。臀部紧贴垫子，腹部向上拉伸从而拉伸背部肌肉。 2、坐骨靠近垫子，右手手腕和右腿向前推，身体向前一步。左边也一样。坐骨交互运动，想象自己在用臀部走路。 3、向前20步之后，再向后倒退20步。重复3次。  TIPS:在这个运动中，要有意识地让自己的坐骨向前，这样做起来会容易些。双手向前方伸直，可以充分锻炼到上半身和背部肌肉，心情可能也会变得舒畅。 喝下热开水身体变暖后，通过臀部运动充分锻炼腰大肌和骨盘底部肌肉群。如果这些肌肉没有得到锻炼，那么形成小肚子。而且，骨盘得到调整后，也能有效改善痛经。 |
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