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水是谁都离不开的生活必需品，有人总是抱着水杯喝个不停，还有人喝口水能管大半天……除了自身习惯，这当中有什么学问呢？在传统中医问诊中，了解一个人的饮水量、喜冷喜热等，是判断其身体状况必不可少的重要环节。对水的不同需求，也是自身体质的外在表现。你是哪种体质？对照看看吧！ 口渴多饮 --阴虚体质 有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，大冷天也想喝凉水甚至冰水。 中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。 建议：这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，“锁”住体内津液。
还有一些人，虽然时常口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。 这样的人多属痰湿体质，由于“痰饮内阻，水湿不化”，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，汗液黏腻，小便也较混浊。 建议：生活中要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用薏米汤、茶水等代替白开水。 口不渴就不喝 --阳虚体质、气虚体质 有些人天生对喝水“没兴趣”，既不容易口渴，也不想喝水。 该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。 建议：要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。此外，阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。 很多人都是在口渴的时候才想起喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号时，身体已经“干旱”好久了。正常的人一天需要喝2000—3000毫升才能满足人体新陈代谢的需要一天八杯水按照时间喝对了，更有益于身心健康哦。 正确饮用时间表： 第一杯水：上午八点钟 早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐哦！ 第二杯水：上午九点钟 上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水 第三杯水：中午十一点半 辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。 第四杯水：下午一点半 午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化。 第五杯水：下午三点半 下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水。 第六杯水:下午五点半 一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳。 第七杯水：傍晚七点钟 这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒。 第八杯水：晚上八点十五分 睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。 多喝水好处多多： 当你需要排毒、减压、消除烦躁时，更应该多喝水。 排毒：清晨一杯水 很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。 烦躁：多多喝水 大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”，而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。 减压：做决定前喝杯水 英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。 为什么不宜长期饮用纯净水？ 1、天然的水里往往含有钾、钙、钠、镁、偏硅酸等多种矿物质元素，多呈弱碱性，pH值大于7;2、纯净水中不含或极少含有这些生命需要的矿物质元素，多呈酸性。 3、人体最重要的体液一血液在健康状态下的pH值为7.35一7.45，呈弱碱性。 4、长期饮用纯净水，会导致体内各种微量元素、化合物和各种营养素的流失。 |
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口渴不多饮-- 痰湿体质
