 我听到心理学爱好者们说的最多的词语便是“成长”，“改变”。我想大家可能对心理学有些误解，认为心理学就是通过改变来访者的个性从而使其积极向上，过上幸福美好的生活。其实咨询师们心理疏导时很少会劝来访者改变，因为改变隐含的意思就是：现在的我是不好的，需要改！改变的前提是自我否定和自我攻击。许多来访者本来有焦虑，抑郁，暴躁，痛苦的情绪症状，这些情绪背后本身就包含了大量的自我否定和自我攻击，所以劝来访者改变往往会让来访者的问题雪上加霜。 再者就算来访者痛定思痛，决心改变，改变自己也是一个漫长的自我搏斗的过程，理想自我不断地压制现实自我，批判现实自我，想要改变，而现实自我却在苦苦挣扎，如果我变了我还是我自己吗？两个自我撕杀博弈，轮流领先，不分胜负，但在这个过程中来访者已经严重内耗，新一轮的失望和焦虑又已经产生。  内耗大部分原因都在于，你嫌弃现在的自己，你内心要强，你一定要让自己变得更优秀。可能大家都有过跟自己默默较劲的经验，你会给自己打鸡血，鼓励自己，要求自己，鞭策自己，不停地给自己定目标，可要不了多久，你就会开始问自己了：我已经这么努力了，怎么还没有改变啊？我怎么这么没有用啊？努力这么久了，我还是没有改变，我是不是就这样了，这辈子没法儿改变了呀？随之而来的就是巨大的无力感将我们淹没！ 人最大的内耗便是自我排斥，差劲确实挺让人痛苦的，但比起差劲更让人痛苦的就是对自己差劲的排斥；内耗对身边的人伤害也很大，特别是跟你亲密的弱小的人。你越是内耗，你的心情就会越差，对他人的宽容度就会越低，对身边的人要求也会更高，因为你内耗严重，你也看不到别人的承受能力，只知道一味的去要求，他人感受到你施加的压力和焦虑后也会跟你疏离，关系也必将遭到破坏，于是新一轮更重的压力又产生了。 所以如果我们抱着一定要让自己有所改变的心态来让自己成长，必然会在成长的过程中遭遇到更多的痛苦，迷茫，自我攻击，增加更多新的焦虑。  接受自己，爱上自己，庆祝自己！  当我们不再看自己不顺眼，不再嫌弃自己，慢慢去读懂自己的不易，去欣赏自己作为一个独一无二的个体所蕴含的美好，去懂得自己不是不好而是跟有些人不一样而已，自己所拥有的特质不是缺点只是特点，明白了如果认为自己有-A面的不好，那么就肯定同时有存在A面的美好。一个人的精力是有限的，当你减少了内耗后，你外在能投入产出的自然就多了。 人生已经如此艰难，糟糕肯定再所难免。在糟糕后，还使劲儿嫌弃自己，这就是内耗了；糟糕后原谅自己，安慰自己已经脆弱的心，就是积攒能量。我接受我自己可能做的不太好，以后我会尽力做到更好，但我也看到了自己做的好部分，庆祝自己已经拥有的部分。 当人们爱上被自己定义为消极面的自己时候，就是他们走出阴霾，热爱生活的时刻。 |
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