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当代年轻人，基本都有一个通病——喜欢熬夜。 明明10点钟就已经躺在床上了，却到凌晨两三点还没睡； 明明困得眼睛都睁不开，却还是舍不得放下手机； 明明发誓要早睡的，却脸上的黑眼圈一次又一次打脸。 熬着熬着肚子就饿了，饿着饿着就睡不着了~ 此时，简单的熬夜问题就会演变成另一种纠结：要不要起来吃夜宵？ ——吃吧，会堆积脂肪变胖； ——不吃吧，肚子一直饿着，夜会熬得更长。 看来这吃与不吃，都是有危害的~ 但到底是吃宵夜的危害大，还是熬夜饿肚子的危害大呢? 比比就知道~ 吃夜宵可不只是长胖这么简单 肚子饿，估计是熬夜修仙道路上最大的拦路虎了。 本来游戏打得好好的，小说看得津津有味的，微博刷得很嗨的，肚子一饿却都没心思去做。 尤其是如果一不小心看到一组美食图片或视频，那就更崩溃了~ 于是，你再也抑制不住内心的洪荒之力了，打开外卖app点击下单~什么烧烤炸鸡啤酒小龙虾披萨......通通来一份儿！ 你是吃得爽了，但是身体却遭殃了： 1.营养过剩，容易长胖 有调查显示，经常吃夜宵的人，有很大比例的人BMI指数处于肥胖水平。 这是因为睡眠时身体处于低代谢状态，若睡前摄入大量热量，热量消耗就会有所下降，而消耗不掉热量就转化成脂肪存于皮下，时间久了就会长胖。 2.引起失眠 饿得睡不着，本想着吃完夜宵，能安然入睡的，却不曾想越吃越清醒。 吃夜宵后鼓胀的胃会对肠、肝、胆、胰等周围器官造成压迫，逼着它们起来工作。 当这个信号传递给大脑时会引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，然后就会越来越难睡着，从而出现失眠。 3.胃液反流，增加食管癌风险 吃完夜宵立马就躺下，很容易出现胃液反流的现象，不仅会有“烧心”的感觉，还会殃及其它组织器官。 因为睡觉时，大部分食物还没消化，囤在胃里面，胃内部压力就会升高。而且人躺下以后，胃会从竖着放变成横着放。 因此，就更容易出现胃液反流的现象。 胃液中的胃酸是一种腐蚀性很强的液体，反流后还会伤及食管、咽喉、鼻腔等部位。 长此以往易导致食管产生“不典型增生”，增加患食管癌的风险。 4.长结石 人体排钙高峰期是在进餐后４～５小时，若经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久之就会形成结石。 熬夜饿肚子，受伤的不只是胃 熬夜饿肚子的危害，侧重点其实在于熬夜本身而不在于饿肚子。 只要你不是天天饿肚子，基本没什么太大的影响。 而熬夜就不同了，即使你不吃夜宵，也会对胃产生危害，它会影响胃黏膜的修复工作，从而导致胃黏膜糜烂、溃疡等。 |
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