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1.不宜过早。春季晨间气温低，湿度大，雾气重，室内外温差悬殊，如果过早出户，人体骤然受冷，易致感冒或使慢性支气管炎、哮喘病、肺心病等疾病的病情加重，再加上早间空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。待太阳出来后，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，此时才是比较适合的时间。亦或者选择在黄昏和晚间锻炼。 2.不宜空腹。人空腹时，血糖偏低，血液较黏滞，尤其是在早晨，加上春季天气还是比较冷的，血管容易收缩，如果空腹进行锻炼，人可能会发生脑血管意外，或者因低血糖或心脏疾病而发生猝死。建议晨练前适当地吃一些热食物，如牛奶、蛋汤、燕麦片等，注意五分饱即可。 3.不宜过“露”。春季虽然天气已经开始转暖，但早晨气温还是很低，所以锻炼时要注意，不宜衣着单薄，肢体不要过于裸露，尤其是锻炼过程中或锻炼过后，身热出汗时，千万不可顿时脱衣，否则易受寒风，从而引发呼吸道疾病。待身体微热、汗液欲干时再减衣。 4.不宜过急。进入春季，人体器官功能比较低，尤其是在晨起后，肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，如果锻炼前不做热身便骤然运动，易意外受伤。所以锻炼前一定要充分热身，轻柔地活动躯体，放松身体各处的肌肉和韧带。 此外，在整个冬天很多人的活动量相对于平时大大减少，到了乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，锻炼时要量力而行，循序渐进。 5.不宜过激。春季锻炼应以恢复人体的机能水平为目的，应注意适度，不宜进行高强度的剧烈运动，或者过于持久的运动，否则会因过度疲劳而消耗过多的津液，从而损伤阳气。建议锻炼时以动作和缓的慢运动为主，如散步、慢跑、爬山、打太极拳、放风筝等，且锻炼时以舒适为宜，以不出汗或微出汗为佳。 陈晓伟 / 文 精品推荐 围观 丨更多 围观 丨更多 热文 丨更多 热文 丨更多 热文 丨更多
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