|
悦享娱乐汇 北京大学人民医院林宝光 人生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天连续不眠会影响人的生存，尤其是在现在智能手机、平板电脑以及其他电子设备盛行的今天，睡眠障碍、失眠已成常态。 每一晚能够有好觉睡，绝对是消除疲倦，令人容光焕发的良方，不过有部分人纵使感到疲倦，但双眼始终无法合上，要眼睁睁望天光，失眠之后就再也体会不到美梦的舒服了。那我们来一起了解一下失眠都有哪些表现吧。  失眠的表现 (1)入睡困难:就寝后1小时不能入睡; (2)维持睡眠困难; (3)总睡眠时间 (4)梦尤其噩梦频频,醒后仍有疲劳感。 小小1物可治疗失眠 酸枣仁的功效 酸枣浑身都是宝，可以“安五脏，轻身延年”。酸枣有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。 酸枣仁治疗失眠 1、酸枣仁汤 酸枣仁10~30g、知母6~12g、川芎~12g、茯苓10~20g、甘草3~6g。将酸枣仁捣为粗末先煎15分钟左右，再放诸药，水煎两次后混合，分成两份，早晚温服。 2、酸枣仁粥 酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食。本方以酸枣仁滋养安神，生地黄养阴清心。用于心阴不足，心烦发热，心悸失眠。 3、酸枣仁蜂蜜饮 酸枣仁250克，蜂蜜适量。将酸枣仁于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机磨成粉，装瓶备用。每晚睡前取一汤匙酸枣仁粉，加适量蜂蜜，用开水冲泡，搅拌后服用。此饮品补阴血、安心神，对治疗失眠很有效。  治疗失眠最有效的方法 合理的运用食物的特性，使其有效的发挥作用，在帮助睡眠治疗失眠方面还是不错的，但是食物本身的药效有限，其有效成分的含量也是相对比较少的，这就需要通过一些提取精华，让药效更直接更全面。膏滋相比中医汤药或者西药，具有非常多的优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效。其中河南传统膏滋代表，肖家百年传承的::舒梦膏，产于时代行医的中原地区肖家，被身边许多中医专家同仁所亲睐。经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，一般使用一段时间，病症都是可以消除的。因其是受国家提倡的中医文化，所以上网也是可以找到的。所以是可以放心使用的。  失眠注意事项 1、不要空腹上床 因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。 2、远离电子产品 床边不要放电视机和手机，电磁波会对我们的大脑产生一定的干扰，另外现在大家对于电子产品的依赖太强，一玩就上瘾，很影响睡眠。 3、睡觉前不要看恐怖电影 因为这些刺激性的恐怖镜头或暴力事件会高度刺激你的神经，而且恐怖镜头会时时在脑海中反复出现，你会产生恐惧和震惊，即使躺在床上也很难入眠，而且睡着了容易做噩梦，影响正常的休息。 |
|
|
