瑜伽姿势有点难？一个小轮来帮你！

练习瑜伽的我们都知道，无论是心灵的平静，还是气质的提升，都能在那姿势的定格中找到一种美好。

但是，一旦姿势不正确，不仅体会不到以上美好，还会带来关节损失，肌肉拉伸以及头晕恶心等严重后果。

既能矫正瑜伽姿势，又能轻松完成瑜伽动作，是我们这些爱好者们的终极幻想。

所以今天就来推荐一款瑜伽神器：瑜伽轮。

环形结构加上优选材质，让它抗压而亲肤。练习瑜伽配合使用瑜伽轮，缓解了动作带来的不适感，也让我们的下弯变得更加轻松。不用担心皮肤过敏，更不用担心损伤身体。

那么如何使用瑜伽轮？一起来看一下这六种方法。

1、屈肘倒立

↑平躺在地，双臂向后延伸，抓住瑜伽轮。接着慢慢倒立，使下臂平行地面，与瑜伽轮一起成为支撑点。臀部向外凹，双腿屈膝，让重心平稳。

在倒立时，瑜伽轮缓冲了手臂受到的压力，避免肌肉损伤。促进了全身的血液流动，让全部的肌肉与关节享受大地的宁静。

2、骆驼式

↑双腿折叠跪在地上，将瑜伽轮放在腰部后方。双脚夹紧瑜伽轮。腰部下降，直到紧贴瑜伽轮的弧度。双臂折叠向下，抓住瑜伽轮。

后弯时，瑜伽轮承接了腰部重量，让腰部更容易地做到后弯姿势。同时平衡了脚与手的力量。能够舒缓背痛与肩痛，打开胸腔，改善呼吸系统与消化系统。

3、双腿背部伸展

↑坐在地上，双腿并拢缓缓放在瑜伽轮上，双腿保持斜线。双手抓住瑜伽轮两侧，腰部保持直线俯身向下，腹部紧贴大腿。

瑜伽轮给全身提供了一个支撑点，缓解了臀部的压力。在拉伸腿部线条的同时，达到瘦腿的效果。同时舒缓肩部胸部，利于减低血压。

4、斜板式

↑双臂撑地，保持直立。腰部腿部向后延伸，尽量保持平直。腿的后部放在瑜伽轮上，达到与上半身平衡的状态。

这是典型借助瑜伽轮才能完成的动作之一。能够拉伸韧带，塑造完美的腿部线条。增强臂力，锻炼了关节的承重力。促进了全身的和谐状态，带来从容的气质。

5、战士一式

↑双腿前后叉开站立，把瑜伽轮放在腿间，保持上身直立。前腿呈直角弯曲，使瑜伽轮嵌在其中。后腿向后拉伸，呈斜线。双臂上举，手掌贴合。

借助瑜伽轮，能让呈直角的腿部更加贴合角度，并且缓解了受力的僵硬感，延长了保持姿势的时间。减少了腰部腹部多余的脂肪，保持年轻。预防骨盆前倾。还能带来高度集中的注意力。

6、头肘倒立

↑把瑜伽轮放于头部后方。双臂分开，前臂放平于地面上，头部也顶到地面，开始倒立。使背部臀部保持直线，双腿向下倾斜，脚尖与腿部连成一线，直到脚尖触碰到地面。

瑜伽轮平衡了肘部与头部受到的压力，避免肌肉拉伤。促进了全身的血液循环，使头脑变得更加清醒，思维更加缜密。同时打通了肩部肘部关节，预防肩周炎。

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这就是简单的瑜伽六式。配合瑜伽轮一起练习，可以更好的呵护我们的身体免受损伤，也可以带来一种全新的瑜伽体验。

记得选用优质材料的瑜伽轮，让皮肤获得良好触感，让瑜伽练习变得更加轻松与愉悦吧。