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在我国古代几千年前就有关于养生的记载，根据唐代著名的中医学家孙思邈的《道林养性》中记载，善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。而且我国的中医养生很早就有了“早养胃、午养心、晚养百脉”的说法。这是根据不同的器官和经脉的活动时间，而进行的相对应调养方法，从而达到养生的最佳效果。  现代在河南也有这么一位老中医，深谙中医养生之道，95岁高龄了依然每天正常按时给病人看病，关键是他的身体非常硬朗，走路健步如飞一点都不像一个95岁高龄的老先生。因此很多人愿意花大价钱想买他的养生秘诀法门，老人说，养胃、养心、养百脉和一个养生壶足矣。 1. 养胃 养胃，这个养胃也要分时间段的，随便养就有可能适得其反，反而产生胃痛。因此饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯都无时不在折磨我们的胃。所以老中医强调，胃要“三分治，7分养”也就是早7至9点是我们养胃的最佳时间，这个时间内饮食往往会有事半功倍的效果，当然这个时间也不能乱吃过于辛辣油腻的食物，这对胃还是有一定伤害影响的。  2.养心 心，心是一个人最关键的部位，我们平时经常说的“修身养性”这个养性就是指养心，身心健康，心才是最重要的，人的身体别的部位出一点点问题还能有救，但是这个心出问题了，可是无药可医的，这就是心的重要性。所以老中医认为，人要养心一般在中午11至13点为最佳时间，因为这个时间段心是最强的。 现在很多中老年人都有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁等心理疾病，所以这个时候养心和护心成为养生的最关键。老中医的养心护心方法是，平时用养生壶煮点养生茶或别的中医养生草药，然后就是中午11~13点的时间内，睡半个或一个小时的午觉，补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。  3.养百脉 养百脉，老中医表示，脉是人的经络命脉，这中间那个环节出问题，人全身都不好受，更别说养生了，所以要想养生长寿身体健康，那就必须把这些经络命脉保护好，而在晚上21点到23点这个时间点是增元气、养百脉的最佳时期黄金。这个时间点不适合外出锻炼身体，应该静下心来。那该什么样去保护百脉呢？老中医做了几个简单的示范，下面我们来看下。  1）用手指梳下头，让头发气血顺畅，老话说的，头梳千遍，病少一半就是这个道理。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。 2）用温水泡脚可以补肾脏，因为人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温阳我们的肾经，对肾脏形成好的作用。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。 3）晚上捶背可以很好入睡，因为睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。 这就是老中医为什么将达百岁高龄，身体依然四五十岁中年人那么健朗的根本原因。
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