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中国传统健身最注重“四两拨千金”，就是尊重身体的运化规律，利用巧劲来锻炼身体。 盘腿打坐用的就是巧劲。当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，一旦我们把腿盘住，等于锁住了下焦，这样可以更好的疏通下焦和腿部的经脉，使得精气上行入脑，以精补脑。此时，身体的气机都游传于上方，有利于身体小周天的运化。反过来说，如果长期让精气“下流”，从下面白白流掉，就十分可惜。 古人悟出了这个道理，坐姿都是非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法，或跪坐法（坐在脚后跟上）。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气，让精气上升、集中。 盘腿打坐是养生妙法，有时间多加练习。 双盘有一定难度，刚开始练习的时候，身体的柔韧度不够，很难坐的端正。但是经过长期训练，可以慢慢调整好坐姿，盘住双腿。 练习打坐的时候，要注意腿部的保暖，过去和尚们打坐的时候，一般都在腿上盖一块布，此法值得借鉴。 （以上内容，作者：曲黎敏 老师） |
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