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何时何地，你都要明白，你是活给自己看的，别把别人的评价看得太重，凡事只要于心无愧，就不必计较太多。无论路途多险，步履维艰，切勿被动地改变自己，唯如此，你才可能会与众不同。在外人看来膝关节炎并不是什么大不了的，因为这不在他们身上，对于膝关节炎患者来说，只有自己才能理解那种入骨的疼痛，那种感受，能够坚持下来，赶走疼痛真的是一件非常不容易的事情。
很多人的膝关节会隐隐作痛，这就是平时不注意保养膝关节的后果了！殊不知膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面默默支撑着人体大半个身子的重量，是人体重要的承重关节。
膝盖发出的求救信号 1.不明原因的疼痛 2.走路时膝盖突然没力
我们膝盖处的关节软骨本身没有血管可以供血，必须通过滑液交换，来吸收营养。而这种滑液交换，是通过运动挤压放松交替循环进行的。所以给膝关节进行适度的运动是非常有必要的，先把这个葆脊堂黄氏脊椎养生专家一起来做个膝关节运动吧，只要1分钟哦！ 第一步：直腿抬高 也是一项不错的锻炼方式。仰卧床上，单腿绷直，上抬30度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。
第二步；站立蹬腿 双脚左右交替，共10次。这个动作只要站着就能做，不限时间和地点。饭后站一站，动一动，就能保持膝关节弹性，为膝关节带来活力哦！这么简单的动作不仅自己要天天做，还要拉着家人一起哦！
第三步；静止半蹲练习 俗称“骑马蹲档式”，练习时两脚分开与肩同宽，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墙，呼吸自如，保持静止不动。每次根据自身实际情况来定时长，做3一4组，组间休息2分钟左右。
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在日常的生活中我们应该有哪些注意事项 1、海产类 病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。
2、糖类及脂肪类 糖类及脂肪要少食，避免油炸食物，烧菜少放油。选用低脂牛奶或脱脂牛奶。尽量少吃冰欺凌。
3、奶制品、茶叶等 茶叶、咖啡、柑橘、奶制品也可能会使类风湿和强直性脊柱炎患者的症状加重。
4、饮酒 伴有湿热之象的患者，则不适宜于饮酒，因为酒热伤肝，酒湿伤脾，如再浸入附子、肉桂、细辛一类的热药，会加重内热和肿痛。要长期服用止痛药，而止痛药对胃肠道都有刺激，饮酒可以加重胃肠的刺激，加重止痛药的副作用。
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