一把椅子练遍全身？

工作忙没时间？ 

天气不好出不了门？

健身卡太贵办不起？

 器材太复杂不会用？

阻挡健身的理由太多太多

今天教给大家

利用一把椅子就能练遍全身

就算在家

也能练出你想要的效果！

男神版

腰腹核心

胸部

下肢

三头肌

女神版

手臂

胸部

臀腿

腹部