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最重要的处理踝关节扭伤方法是制动——立即停止行走，坐下休息。若条件允许，可立即冰敷或用冷水冲洗患处，每次10～20分钟，每6小时一次即可。由于扭伤后通常伴有毛细血管破裂，热敷会促进局部血液循环，使脚踝肿胀进一步加剧，故在受伤后48小时内不宜热敷。
扭伤48小时以后，毛细血管出血已基本停止，可选择热敷，以加快瘀血的吸收、消散，减轻疼痛。若能辅以抬高患肢、打弹力绷带、口服或外用活血消肿药物等措施，则能加快康复速度。当然，使用活血药物的时机与热敷相同，必须在受伤2天后才能使用，过早使用也容易易加重关节肿胀。
BY：同济大学附属同济医院骨科教授 俞光荣 |
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