每天都觉得脖子和肩膀很酸胀? 像是脖子上压了几千斤的东西? 工作稍微累一点,就会出现头昏? 严重时还恶心、呕吐、天昏地转? 如果有这些症状 一定要重视起来 你很可能是“颈椎反弓”了! 脖子反弓了,是不是很严重啊? 这“颈椎反弓”到底是个什么鬼? ▲某颈椎反弓病例 ▲颈椎正常&颈椎反弓的X光片 ▲颈椎反弓的霉霉 啥是颈椎反弓?颈椎反弓是一种常见颈椎病。 正常颈椎呈现“C”形向前的生理弧线,它既保证了颈椎活动的高度灵活性,又减轻了颈椎间盘的重力负荷,使颈椎处于最佳的力线状态下工作。 如果没有生理弯曲,颈椎会出现僵直,甚至向相反的方向弯曲,就称为颈椎反弓。 颈椎反弓会引起很多疾病。 首先是颈椎动脉受压,会引起大脑供血不足; 而与颈椎相关的骨关节组织因挤压提早产生增生、骨刺、韧带肥厚、椎间盘突出,压迫到颈部脊髓、神经根、椎动脉等,产生一系列生理病理变化,出现颈椎病相关的临床症状,如: 颈项部痛、肩臂痛、肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、失眠、健忘等,严重的还会引起瘫痪。 ▲颈椎生理曲度不同改变的X片表现 为啥会颈椎反弓?颈椎病近十年来发病率呈直线上升趋势。 据不完全统计,全世界每天近一亿人在经受颈肩臂痛,该症状群已成为骨科专科门诊最常见的问题。 “颈椎反弓”现象在普通X光片甚至体检中都很容易被发现。 以前,颈椎反弓以30岁左右的患者居多,然而随着手机的普及,发病呈现年轻化趋势。 门诊看到最小颈椎反弓患儿不到7岁,这一现象严重影响了青少年的健康发育,应引起老师和家长们的高度重视。 颈椎反弓是构成颈椎病最常见的病理基础,长期低头用电脑,伏案工作,低头玩手机是最常见的诱因。 卧床看书、看电视,长时间低头玩手机,都与颈椎生理曲线相悖,会导致脊椎变形。 就像我们的大幂幂,就是个不折不扣的“游戏狂人”,喜欢玩各种网络游戏,据说曾在某款游戏中玩到制霸全服务器! 这逆天的战绩,绝对需要投入大量的时间和精力,杨幂待在电脑前的时间可想而知了...... 而且,还有随处可见的,大幂幂大量低头看手机的照片。 长期体态不良,姿势不佳,颈椎便会前倾,愈演愈烈,直到出现反弓。 咋预防颈椎反弓?颈椎病的发生与不良生活习惯和生活环境有关,关键在于预防。 颈椎曲度反弓完全是可以通过改变姿势、体育锻炼以及垫枕等方法来纠正的。 一、养成良好的体态 尽量避免长期低头弯腰的事情。 如玩手机,看电脑,打毛衣,打麻将等动作。 不卧床看书报、看电视。 长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕。 太极小课——玩手机的正确姿势: 挺直脊椎,减少对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛等情况,保持脊椎挺直的同时,下巴微扬,会使脊椎更舒服哦! 眼睛距离屏幕30厘米以上,距离越远,对视力的保护就越明显。 二、选择合适的枕头 用枕不应过高,一般以10-15厘米为宜。 也就是之前小宜说过的,枕头枕在脖子下面时,如果能有一个竖起的拳头高,可以让脖子保持自然弯曲,肌肉韧带放松,能维持颈椎正常生理曲度的枕头最佳。 三、勤做颈椎保健操 长期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。 既可缓解疲劳,又能锻炼颈部肌肉,使其韧度增强,从而有利于颈椎的稳定性,增强颈肩应对突然变化的能力。 太极小课——颈椎保健操这样做: 1.双掌擦颈 先以左手从上向下连续捏按颈部,每捏按3下为一遍,连续捏按8遍;再换右手进行。捏按动作要轻柔和缓,捏按的力度要持续渗透。 2.左顾右盼 头先向左转至极限位,持续3秒;回正,再向右转至极限位,持续3秒,连续做8遍。锻炼应注意旋转要匀速、和缓,切忌猛烈的旋转,以免诱发眩晕等不适。 3.前后点头 头向前伸至极限位,持续3秒,再向后仰至极限位,持续3秒,连续做8遍。在锻炼过程中,动作要和缓轻柔,切忌像小鸡啄食一样猛烈点头,以免出现新的损伤。 4.青龙摆尾 头先向左侧屈至极限位,持续3秒;回正,再向右侧屈至极限位,持续3秒,连续做8遍。在锻炼过程中,可能会出现颈椎小关节“咔嚓”声,不用惊慌,属于正常现象。 5.头手相抗 两手十指交叉,置于颈后,手向前用力,头向后用力,持续3秒,连续做8遍。 6.颈项争力 左手置于背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右旋转至极限位,持续3秒,连续做遍。右手重复以上动作。 7.仰头望掌 两手十指交叉,上举过头,掌心朝上,头向后仰,持续3秒。锻炼时我们可以配合腹式深呼吸,可以有效加强颈背部肌肉拉伸放松效果,从而增强锻炼效果。 适当参加力所能及的健康体育活动,如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等,这些运动可改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变。 医生提醒: 颈椎操适合预防颈椎病者、长期伏案工作人群、经常感觉颈部劳累及轻度颈椎病人群。 颈椎反弓咋治疗?如果出现颈椎僵直和反弓,排除其他病理性因素,可以给予对症的非甾体消炎药和肌松剂治疗。但药物治疗仅仅是缓解急性期症状,重点治疗还是要通过改善不良的生活方式,多运动等逐步纠正颈椎曲度,也可以借助牵引、理疗、推拿、针灸等物理办法。 |
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