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“怎么办？我的视力变差了”，许多电脑族、手机族都有这样的感受。日本视力训练中心所长中川和宏认为，造成视力变差的原因是因为血液循环受阻，而导致“眼睛虚冷”所引起的。 所以他建议每天做“视力训练”，将有助于消除眼睛的“虚冷”，并且改善视力。
借由眼睛运动，可以促进眼睛周围的血液循环，温热眼睛部位，同时也会改善脑部的血流、平衡自律神经、促进荷尔蒙分泌，还能够调整生理时钟而获得舒适的睡眠等，为身体各部分带来正面的效果。 【视力训练之：眨眼运动】 重复闭眼&睁眼，促进血液循环，标准一天一回。 这个运动可以综合性地锻炼支撑眼球、控制眼球转动的外眼肌，以及调整水晶体厚度的睫状肌。特别是外眼肌，这是支撑眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球就会受到压迫而拉长眼轴距离。 这个运动可以随时随地进行，也不限次数。不过①～⑧的动作顺序一天至少做一回。 建议早上起床后或是开始工作之前做。做完这个眨眼运动之后，眼睛会感到舒畅明亮，心情也会变得开朗，接下来的工作一定可以顺利进行的。另外，长时间使用电脑，开始感到“眼睛好累”时，做这项运动也会有改善效果。
1紧闭双眼。以下所有动作各做十秒钟。 2睁大双眼，往上方看。脸部朝向前方保持不动。 3再度紧闭双眼。 4睁大双眼，往下方看。脸部朝向前方保持不动。
5紧闭双眼。 6睁大双眼，往右边看。脸部朝向前方保持不动。 7紧闭双眼。 8睁大双眼，往左边看。脸部朝向前方保持不动。 提醒： 闭眼、张眼的时间以十秒钟左右为标准。除了刺激眼睛周围的肌肉、血管、神经，还能够促进眼睛细胞的新陈代谢，同时也会锻炼眼睛周围的肌肉，借此改善眼部的血液循环，所以也能够消除眼睛疲劳。 这个运动能够有效阻止眼球轴距持续拉长，避免近视度数加深。另外，由于这个运动会看到平常不会看到的视野范围，因此可以均衡地伸展睫状肌。当然，透过眼部肌肉的伸展而使得肌肉回复柔软性，血液循环也就更加顺畅了。 |
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