一天放几个屁最健康？这3种“屁”暴露健康危机

放屁是人体的一种正常生理现象，它能反应诸多关于身体状况的密码，但是一天放屁也不能太多。那么，一天放几个屁是正常的？

为什么人会放屁？

放屁，说明人体肠胃蠕动正常。人们进食的时候，会通过咀嚼动作将气体吞入消化道，同时进入肠道的食物也会经过细菌发酵产生较多的气体，这些气体经过人体消化道的蠕动逐渐被运送至肝门，进而排出体外，排出时由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。

• 气体的来源

身体内的气体主要有两个来源：吃饭、说话时不自觉吞入的空气；食物在消化道分解、发酵产生的气体。

• 气体的排出

主要有三种渠道：

1.往上——通过打嗝；

2.往上——气体会被血液吸收，经由肺的代谢呼出；

3.向下——随着肠道的蠕动向下排出，也就是放屁。

放屁的重要性

放屁是人体调节气机和协调脏腑机能的一种外在表现。

如放屁失调或长时间不放屁，会影响新陈代谢，容易发生腹胀和胃肠道疾病，也有可能导致脸上粉刺和雀斑，引起皮肤干燥、粗糙等问题。

“憋屁”会中毒吗？

1、憋回去的屁去了哪里？

• 暂时性憋屁——原路返回

如果因为场合不便等原因暂时地把屁给憋住了，这些气体会返回到大肠内，等下一次的“释放”。

• 长期憋屁——被身体吸收

但若是一直憋着屁，比如一天都憋着不放，大量的气体堆积在大肠内往下通不了，身体就会找另外一条路，屁中的部分成分会透过肠道粘膜重新被血液吸收。

2、经常憋屁等于慢性中毒吗？

说中毒太严重了，不过经常憋屁会影响人的身体健康，经常憋屁的两大危害：

• 引发肠道紊乱

大量的气体堆积在肠道内，不利于肠胃的收缩功能，让人会有腹胀、消化不良的不适感。

• 导致精神不振

屁中含有的臭气如氨气、硫化氢等被血液吸收后，如果超过了代偿极限，可能引起血液酸碱度的波动会让人感觉精神萎靡、头晕眼花、胸闷等。

一天放几个屁最健康？

正常情况下，人每天都会有意或无意地放6-20个屁不等，排出约400~2400ml的气体。

若一个人不放屁，或整天连珠炮似的放个不停，都可能说明身体出了毛病，有可能是消化道出现了问题，出现了消化不良、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等疾病。

这3种“屁”反应健康状况

01

无屁、屁少

长时间不放屁或放屁少，往往会伴随一些症状，如腹痛、腹胀、便秘、肠鸣音亢进或消失、气过水声等，还有可能会出现肠梗阻。

此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会出现无屁的情况。

02

多屁

当屁量超过正常值时，则可能会有消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等。

此外，也有可能是进食方面的原因，如进食过多的豆类、薯类与蛋白质类食物，或习惯性吞咽动作过多而吸入较多的空气，此类情况均不属病症，没有必要治疗。

03

臭屁

饮食原因：有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。

消化不良：若屁奇臭难闻，有可能是消化不良，或摄入过多的肉类酸性食物，或由于消化道出血，血液积滞在肠腔内所致，也有可能是肠道内发生菌痢、溃疡性结肠炎等炎症。

疾病原因：恶性肿瘤晚期，因癌肿组织糜烂，蛋白质腐败，由于细菌的作用，放出的屁也会很臭。

可见，屁臭的程度除了与所食进的食物相关，也与身体健康状况密切相关。

7招改善频繁臭屁

健康人每天放屁大约6~20个，通过屁的数量以及屁的气味，大致可以判断你的屁是否正常？用对这7个方法，可以轻松改善你的“屁事”。

缓解频繁放屁只需3招

1.摩腹

如果排气较为频繁的同时，伴有体虚乏力，可能是脾胃气虚、饮食不化所致。

按摩方法：用手掌围绕脐周旋转按摩，每天两次，每次5分钟。

2.揉胸

如果伴有打嗝反酸、腹胀不思饮食等症状，可能是情志原因所致的肝胃气滞。

按摩方法：气滞的患者可以搓揉胸胁（前胸和两腋下肋骨的部位）进行调理。

3.吃饭慢一些

吃得太快，会让你吞下空气，然后随着消化系统变成屁放出来。

缓解日常“臭屁”4个方法

• 建议多喝水、常锻炼，多吃高纤维食物，例如蔬菜、水果、谷物等。

• 食用乳制品及糖类要适量，乳糖不耐受人群应减少乳糖的摄入。

• 有些药物会造成腹胀，例如：二甲双胍、降糖药拜糖平等，药物食用需谨慎，遵从医嘱。

• 少喝咖啡，少喝咖啡可以让你的屁声小一些。因为咖啡因已经被证实会让括约肌松弛，让屁声变响，减少喝咖啡可以让括约肌更好地控制放屁的幅度，屁慢慢地放，就不容易被人发觉。

关于屁的4个小常识：

• 组成屁的气体中，99%都是无味的，仅有1%为带有恶臭味的物质；

• 屁臭不臭跟响不响基本无关，同排出的姿势有关；

• 爱吃鱼肉的人，更容易放臭屁；

• 大多数的屁是在我们无意识（睡梦中）被排出的。