[转载]早点睡觉!

原文地址：早点睡觉!作者：山湖隐者

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。

晚间11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3 点，胆的排毒亦同。

凌晨3-5 点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

清晨5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。

清晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

 

晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

肝的致命伤原因如下：

1. 晚睡晚起为最大致命伤。

2. 早上不排便。

3. 暴饮暴食。

4. 不吃早餐 → 透支体力而不自知。

5. 服用药物过度。

6. 防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

7. 不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。（来源：戈壁红柳的博客）