如何在饮食上提高我们的免疫力？

提升免疫力饮食虽然很重要，但是运动也同样重要，干嘛不双管齐下？人有两条腿走路难道非要一条腿跳着走？免疫系统是人体抵抗外界细菌病毒的重要保护屏障，免疫系统主要包含B细胞，T细胞，NK细胞，以及免疫器官（胸腺和骨髓，脾，淋巴结等等），而骨髓相当于士兵工厂，胸腺就好比训练场地，战场就在淋巴结。

饮食上如何增强，免疫力？

1.补充富含维生素C的食物：地球人都知道维生素C具有直接对抗细菌病毒的能力，也是人体抗体合成营养素之一，每次感冒发烧只要低于39.5度的一般3000mg维生素C就可以让病人好转，因此生活中要多吃苹果，猕猴桃，橘子，红椒，南瓜，红薯，柚子，苦瓜，毛豆，莲藕等等

2.补充富含蛋白质的食物：尤其是优质蛋白，免疫球蛋白的主要材料就是蛋白质，以及身体各种催化反应所需要的酶，蛋白质可以修复受损的组织细胞，增强人体体质，生活可以吃一些比如奶制品，鸡蛋，鱼类，肉类等，对于提升免疫力大有益处

3.补充维生素ABE：维生素A是人体黏膜组织保护神，对于呼吸系统疾病有很好的保护作用，而维生素B是人体各种反应所必须的营养素，人体三大产能营养（蛋白质，脂肪，碳水化合物）都需要B的参与才能更好被人体代谢利用，而维生素E是细胞膜的保护利器，还具有抗氧化功效，三者搭配可以给免疫系统提供强有力的帮助

4.适量运动：增强免疫力怎能少运动，运动不仅可以加快人体新陈代谢，还能增强体质，对于免疫力的提升也是一大助力