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坚持健身是一件很难的事情，有的人1年都坚持不了，但有的人却能坚持健身10年、20年...甚至是50年。 他的名字叫王克正，今年68岁了，是不是不敢相信自己的眼睛？乍一看这不是个30多岁近40岁的中年人吗？ ▼ 不，他真的已经68岁了。“健身使人年轻”这句话真的不是说说而已，而是真的会实现的。 ▼ 王克正从1965年就开始健身，那时的王克正仅仅至少有15岁，当时他正在被招进苏州体校打篮球。 ▼ 也正是在体校接触到了健身，他在体校看见一位华侨，正在双杠上训练。年仅15岁的王克正就深深的被吸引住了。 ▼ 那时的他还不知道什么叫健身，但那位华侨健美的体魄确实让他震撼了，他也默默给自己定下了目标。 ▼ 15岁王克正告诉自己，将来一定也要练出，像那位华侨一样强劲的肌肉和健美的体型。 ▼ 上世纪70年代的时候，大家都管练肌肉叫“练块”。那时候并没有什么专业的健身房和器械，可以说训练环境十分艰苦。 ▼ 但已经为自己定下王克正并没有被艰苦的训练环境难倒，他自己在家里面建起了小型的健身房。 ▼ 他用石头为自己做了杠铃和哑铃，还在家里吊起了一套双环。虽然很简陋，但是他练得很开心。 ▼ 信念让他不断的坚持，这一坚持就是几十年的时间。想想那些办了卡都没去过健身房的人，是不是该惭愧了？ ▼ 随着时间的流逝，肌肉逐步增长，王克正的身材也越来越健美，他甚至参加了许多全国级别的健身健美比赛。 ▼
别以为他只是练着玩玩的而已，王克正曾经先后11次拿下奖项，其中5次获得了河南省的健美冠军。 ▼
他凭什么能获得如此多的荣誉？你要知道，他从来不抽烟、不喝酒、不打牌，他把大量的时间都投入到训练。 ▼
如果你总是抱怨自己练不好，那我告诉你，不是别的原因，就是因为你不够投入，你花的时间不够多。 ▼
如今53年的时间过去了，健身早已融入到了王克正的生命，是他生命里不可缺少的一部分。 ▼
虽然王克正已经68岁了，但他的心态却很年轻。他说：“只有好的身体，才能够给你带来好的生活。” ▼
王克正希望，未来越来越多的中国人能够注重身体，有一个健康的体魄和心态。 ▼
如何才能让身体“保鲜”？ 人体的疾病往往是从一个器官或一个组织开始，然后牵动整体发生疼痛、酸痛等不适现象，而人体每一个器官的健康都受到“致命杀手”的威胁。所以你需要健身，需要从年轻开始养成“保鲜”的习惯。 ▼
肺活量从20岁开始： 肺活量从 20 岁起开始缓慢下降，到了 40 岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时，普通男性每次呼吸会吸入约合 946 毫升空气，而到了 70 岁，这一数字降至 约合 473 毫升。 肺部保鲜： 慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。 ▼
皮肤从25岁开始： 25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。 皮肤“保鲜”： 多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C。研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。 ▼
因为日常生活中的阳光照射、空气有害物质等环境影响或精神压力和疾病，都是加速皮肤老化的凶手。人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂就包含了类胡萝卜素。 ▼ 耳部从30岁开始： 人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力走上下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。 耳部“保鲜”： 使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。 ▼
多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。 ▼
心脏从40岁开始： 心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。 心脏“保鲜”： 多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。 ▼
眼睛从40岁开始： 平均从40岁开始眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降，有的人甚至会出现老花眼前期的症状，看近距离的物品开始模糊。而到60岁，眼睛的调试能力将减少十分之一，角膜开始增厚，老花眼出现了。 眼睛“保鲜”： 多吃蔬菜，尤其是含维生素C、E较高的食物。维生素E可抑制眼睛精状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。而维生素C则能排出人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。 ▼
总之吃得健康、多运动 从年轻开始保持好习惯 你也可以像王克正一样
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