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站桩有什么作用？ 站桩是练习太极拳的基础之一，是练习太极拳走架、推手、散手、发放手等的基本功，即便练习太极拳，通过正确的站桩，也可以让思维进入一种空灵的状态，使身心达到一种平衡。站桩练习既可以放松平时用力不当或损伤后紧张的肌肉、筋腱，又可以使平时因缺乏运动而导致的肌肉松弛无力等症状得到缓解。而且站桩可以不受时间、地点的限制，工作之余，只要有尺许方圆的地方，便可以稍稍练习，使练功进入常态化、生活化，日积月累，定能从中获益。 无极桩的练习方法 无极桩，也就是太极拳的预备式。是最简单的一种桩功。其要点是自然地垂手站立，两脚自然分开，与肩同宽，两脚内侧缘呈平行状态；膝关节微微屈曲，切不可用力挺直，头正、颈直、含胸、收腹、舌抵上腭、双目微闭，眼观鼻、鼻观心，自然呼吸，逐渐摒弃杂念，或以一念代百念，慢慢进入松静虚无的状态。 对胯部要求是尾闾自然中正，整个躯干要自然放松，既不挺胸收腹，也不弯腰驼背。两肩的肌肉、韧带、骨节放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持自然的略微弯曲状态；两掌轻轻贴于裤缝两侧，掌心向内。 站桩讲求的是松与静结合，尽管桩功的练习枯燥无味，但是大家在太极拳桩功的练习过程中使自己进入到放松状态下，让自己的心静下来，相信桩功的练习便不会显得枯燥了。通过坚持不懈的练习，定可达到延年益寿的功效。 |
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