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天气慢慢暖和起来，水果摊的货架也逐渐丰富。 各种新鲜诱人的水果陆续上市了。 疾控中心的一项研究发现，中国人因水果摄入不足导致起期望寿命缩短 1.73 岁。 还有多项研究也表明： 吃水果比较多的健康人，血压和血糖都更低；每天吃水果的人，心脑血管疾病的患病率和死亡率都会降低。 是的，吃水果的好处很多。 不过有些禁忌，值得朋友们注意一下。好东西，也要吃得安全，吃得健康。 吃水果的时间无所谓 但不太建议空腹时吃 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 「晚上吃水果容易积累毒素，伤肝、伤胃」「水果吃下肚变垃圾」等说法，完全是无稽之谈。 身体的消化能力和进食时间关系不大，如果本身没有胃肠疾病，也没有血糖困扰，什么时候吃、吃什么水果都是可以的。 如果总是不认真吃早餐，可以在早餐或上午加份水果，一个橘子或苹果，都很好。 有点「小饿」但没到饭点，吃点水果，会比饼干糕点之类的好太多。 但如果有胃酸过多的问题，就不太建议空腹吃柿子、葡萄这些鞣酸较高的水果。 总之，关于吃水果的时间，只要符合你的生活习惯，身体也没有什么不舒服，放心吃就好。 血糖高 注意吃水果的量 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 对于血糖控制得不佳的糖友，首要任务是用好药、管住嘴、迈开腿，把血糖控制好。 能吃水果，算是对血糖控制得好的奖励吧。 不同品种的水果，含糖量不一样，对血糖的影响不同。应该尽量选择对血糖影响小，而且含糖量小的品种。比如橙子、柚子、李子、樱桃、苹果等。 每天以 100～200 克为好，而且应该分次食用。比如，上午吃 100 克，下午吃 100 克。 也建议在两餐之间吃水果，而不要在餐后马上吃水果，以免血糖增幅太大。 应季的西瓜、哈密瓜等，不是不能吃，一定要控制量，吃上切块的一小碗就行。毕竟健康更重要。 服用某些降脂降压药 别吃西柚 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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