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失眠者一直在追求睡眠， Insomniacs have been always pursuing to fall asleep, 从来不敢拒绝睡眠。 Never dare to refuse it. 我建议失眠者拒绝睡眠一夜， I suggest insomniacs refusing to sleep for a night. 你看看你能不能拒绝睡眠一夜。 You can have a try to see if you can refuse to sleep for a night.  具体怎么做呢？ Specifically, how to do it? 你选择一个周末， You can choose a weekend. 你白天不要多躺， Do not lie in bed too much during the daytime, 正常的6点或7点起床， Get up at 6:00 a.m. or 7:00 a.m. normally. 起床之后，你正常的生活，正常的工作 After getting up, live and work normally. 白天不要躺； Do not lie in bed during the daytime. 那么晚上呢? How about at night? 你就做一些家务; Do some housework; 然后到23点的时候， Then at 23 o’clock, 你就随意的看书， read some books casually; 你今晚也就决心看一夜书。 You determine to read books overnight. 你就坐在桌子前， Sit in front of your desk, 一直看书， reading all through the night, 你看看你能不能拒绝睡眠一夜， To see if you can refuse to sleep for a night. 等到你非常瞌睡了你也不睡， Do not sleep though you are very sleepy.  一定要拒绝睡眠一夜， Be sure to refuse to sleep for a night. 坚决拒绝睡眠一夜， Resolutely refuse to sleep for a night. 用自己的意志力拒绝睡眠一夜。 Refuse to sleep for a night with your willpower. 当你这么做的时候， When you do this, 你就会发现， you will find, 最后你实在是太瞌睡了， in the end you are really too sleepy. 你坐在那里都可以睡着。 You can fall asleep even sitting there.  当你做了这样一个实验之后， If you conduct such an experiment, 你就会发现， you would find, 过去所谓睡不着， the so-called sleeplessness in the past, 只不过是你还不够瞌睡。 is just because you are not that sleepy. 假如你够瞌睡的话， If you are really sleepy, 睡眠会一定到来的， sleep will definitely come. 而且你无法拒绝它。 And you are unable to refuse it. 这样你明白了这一点， If you understand this, 那么你的失眠也就解决了。 your problem of sleeplessness will be solved.  睡眠会员招募 听20节睡眠知识分享课程。进群条件，发100元红包，我拉你进群。 加微信：yangzhufo 02 验证注明：睡眠会员 03 直播形式：文字或语音 04 课程内容 到底什么睡眠？ 到底什么是失眠？ 早醒怎么办？ 入睡难怎么办？ 如何睡后眼涩如理？ 失眠者常见误区？ 非药物改善睡眠的办法？ 焦虑忧虑怎么办？ 睡后疲劳怎么处理？ 失眠脱发如何处理？ 如何正确的体育锻炼改善睡眠？ 要入睡了突然又清醒了怎么办？ 催眠是否可以改善失眠？ 长期失眠者必犯的错误？ 失眠者心态到底如何调整？ 解决失眠的通用步骤？ 静坐改善失眠？ 生物钟颠倒调整办法？ 怎么样的床和枕头让人安眠？ 如何在喧闹中入睡？ 什么睡眠时间最好？ 什么睡眠姿势最好？ 起床时间与方法？ 办公室高效午睡办法？ 多梦处理办法？ 高效睡眠方案？ 。。。 05 课程特点 简单，易行，不用器材，不用药物，一说即会。我们之所以看了很多睡眠知识，仍然睡不好觉，是因为知而难行，行而无效，无效却不知道更正。但我的分享是现学现会，可很大程度改善睡眠。 睡眠大侠 研究非药物改善睡眠的方法八年 研读了几百本睡眠类书籍 个人微信：yangzhufo  我是睡眠大侠，略懂各类文化，哲学，宗教，专业提供改善睡眠服务。两种服务：一是，非药物改善睡眠失眠商业服务。二是，为各行业人士工作特点和作息习惯提供私人订制高效睡眠方案。 我研究非药物改善睡眠的方法八年（2008——2016），研读了几百本睡眠类书籍，进行无数次沉思，完成几千次睡眠实践，终于接近完全理解睡眠。我已经帮助了很多大学生、医科大学学生、普通人、医生、企业家、金融投资者、公务人员等改善了睡眠，解决了失眠。他们大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、静坐等，最后无奈了，遇到我而解决。 |
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