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作者 睡眠大侠 最近大学新生开学，让人欢喜。新生从高中升入大学，大多离开家乡，开始一种宿舍生活。不少学生略有不适应，睡不好，甚至失眠。 我是研究非药物改善睡眠失眠8年的睡眠大侠，对新生提一点建议，希望有所帮助。 第一、舍友关系和谐。你做一个正直真诚的人，理解每个人的不同，这是和谐宿舍关系的基础。人的成长环境有差异，看问题角度也不一样，大家交流形成的共识，有良好的宿舍氛围，睡眠就会好。 第二、提高人的修养是对睡个好觉极为重要，这一点人们常忽略。心安则无处不安眠。博学于文，锤炼修养，全方位地拓展人的视野、丰富人的学识；可以使人站高望远，客观全面地了解社会。这样你会拥有如天空般的胸怀，无处不心安。《大学》、《中庸》、《道德经》、《心经》、《庄子》、《爱默生散文集》《西方哲学史》等都不错。 第三、要有真正的理想。你有了真正的理想，你每天为理想而行动，你会有成就感，你会过得充实而愉快。 很多大学生在过完最初新鲜大学生活后，都会陷入无聊空虚，这样会心烦。他会沉迷游戏，沉迷游戏后会更感到空虚烦恼。这样累积下去，自己会情绪低落，心态不好。心不安，睡眠自然不好。所以你要先找到理想，走在理想的路上，你会过得愉快，睡得香甜。 第四、闹中睡眠。很多时候，人会事与愿违。最初大家约定，都一起早睡，但后来都会拖到00:00熄灯。聊天，游戏，关门，电话、灯光等都会干扰睡眠。 怎么办？ 你只需右侧卧，保持一个放松舒适的姿势，眼睛眯着，放松眉头，对外界事物不理不睬。只要你不去求睡，一丝一毫不管睡眠，认真听着，观察着，宿舍的一切，知道一切，但不参与，任他风吹浪打，我只岿然不动，过一会儿就睡着了。你把外界当电影看，你心不为剧情所动，任它嬉笑怒骂，看着看着，就会睡着。 你白天上课，那么吵，有灯光，还坐着，你都可以打瞌睡入睡，晚上你也可在闹中入睡。我过去在五十人的大宿舍睡觉，聊天，关门，电话、灯光，演讲，弹琴，练武等，各种干扰都有。我只是右侧卧，不理不睬，几分钟就入睡了。半夜鼾声，梦话连绵不断，但我还是睡得不错。这都不是虚言。 睡眠大侠，愿你正直，愿你好眠，愿你大学每天都有新发现。 |
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