增强免疫功能绝招

    《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”又曰：“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形”。 

        这两句大意是说人体正气不足，就会受到邪气（病因、病毒、细菌等）的伤害而生病。“虚邪之风”是指风雨寒热、细菌病毒等外因；“与其身形”是指人体的虚弱，正气不足，是内因，是根本。这与人的生活、作息、饮食不规律有直接的关系。人如果放纵自己，一切无规律、无节制、休息少、饮食差，必然会透支身体，正气就会严重不足，人体适应环境的能力就下降，不能抗邪于外，病邪乘虚侵入，人体就会生病，道理很简单，即：“邪之所腠，其气必虚”。所以明白了这个道理，就要培固自己的正气，最基本的就是要让生活、作息、饮食规律起来，节制一些不好的习惯，再适度运动强健身体，就不会被细菌病毒所感染，即便气候反常也无大碍，也就不会生病了，“正气存内，邪不可干”是也！正气可以理解成现在所说免疫功能。增强免疫力，就是说对于那些工作繁忙的人们来说是非常重要的，他们没有时间照顾自己的身体，如果生病了，会耽误许多重要的工作和日常事务。因此，在平时多注意如何增加免疫力，防患于未然，才是保证身体健康的重要砝码。看看下面这七个增加免疫力的好方法，可能会有好处。
1、多吃植物类食品：
　　多食用草本植物类食品，因为草本植物类食物有三大功能。一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统;二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统;三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强免疫力大有益处，。
2、保证每天有充足的睡眠：
　　睡眠的好与坏对人体健康很重要，因为睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，最大限度地睡好觉，可使免疫力增强“更上一层楼”。
3、晒太阳是天然补充维生素：
　　合理晒太阳能够补充人体缺乏维生素，因为日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3。而这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。
4、养成饭前吃少量水果：
　　饭前吃水果一小时吃少量的水果能刺激消化功能，有人曾经提出一个看法，人体在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。可是如果在饭前1小时吃少量水果，就可以有效消除熟食对人体的这种不良刺激而保护免疫系统，是有一定的道理。
5、多吃生新鲜蔬菜：

人们都知道新鲜蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有抗癌之功效。但不足的蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，因此，最好是多摄入些可以生吃的蔬菜对防病有很好的作用，但是注意一定要洗干净。
6、多笑有个口头语：
　　人们都知道“笑一笑十年少”，可是很少有人知道多笑还有一个新的功能，就是笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。所以即便在工作压力很大的情况下，也要尽可能地多舒缓情绪，多给自己制造笑的机会，看有取笑的笑话、滑稽剧引起发笑。
7、坚持有氧体育锻炼：

有氧体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。所以，人们要在忙碌的工作之余一定要有加强健身的意识，本人多年来的体会就是要有氧运动、循序渐进，持之以恒，从而能够增强免疫功能，远离疾病，留住青春常驻、健康长寿。

老中医  王圣尉  编辑