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林书豪返台参加公益活动，和小朋友们聊到他如何在高中时代长高30公分，变身如今的高壮身材 华裔NBA球星林书豪近日返回中国台湾参加公益活动，与梦想之家的小朋友们直接近距离接触，他鼓励小朋友们持续朝梦想前进，小朋友们也直接向「书豪哥哥」提问，究竟如何完成自己的梦想，以及如何长到这般高壮的身材。 林书豪如何长到1米9？关键在这两招 林书豪身长191公分，在亚洲地区已算是「长人一族」，但放在长人林立的美国篮坛只能算是后卫级的身高。林书豪跟小朋友们分享他如何在高中短短三年之内长高30公分，一度超过从前比他还高的同龄女生，原来林书豪说他每餐吃饭都是吃别人的「3倍份量」，而另一件想长高必做的事情就是：早点睡。 林书豪也提到第一年在勇士队时，因为表现不佳，记者和球迷诸多批评，他又给自己很大压力，对心理健康其实相当不好。后来在家人鼓励之下，他才走过这段考验。他说打篮球本身就是一件让他非常开心的事，能够透过运动排解压力，也是一种非常正向的方法。 要想长高先补充三种关键营养 专业营养师们提醒：要想发育到充足高度，补充足够的钙质，维生素C，维生素d是绝对必要的，建议每天摄取1.5-2杯的牛奶，也可以多吃芥蓝菜，红苋菜，豆芽菜和深绿色蔬菜来补充钙质;而维生素C ^则可以多吃芭乐，奇异果，草莓，柑橘类水果;维生素d则有助于人体吸收钙和磷，对于骨骼组成与发展至关重要，每天约晒10-15分钟的太阳，就能满足一天所需的维生素D. |
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