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在网上或是现实生活中，我们见到的瑜伽大都是高级的瑜伽体式，看上去都是非人类才可以完成的，但是全世界有几个人可以完成呢，我们这些练习爱好者还活不活，今天就跟大家分享一些基础入门体式，不止有非人类可以完成，每个人都可以来练习。  山式，有人说，笑话，难道我还不会站吗?其实你也许还真不会站，在山式中你的中立位找到了吗，骨盆有没有歪斜，腰椎曲度有没有变大或是变小，两个肩膀是否一样高低，脖颈是否处在中立位呢?  站立前屈，屈膝找到骨盆的灵活转动，折点在髋关节处，缓和的拉伸腿部后侧线条。  斜板支撑，看那些倒立达人秀各种高难体式，其实人家核心非常强大的，你能在斜板支撑中坚持5分钟吗，坚持不了的就乖乖的来练吧，每晚七点半，视频直播等你来挑战。  人面狮身式，看别人的上犬式或是眼镜蛇式很漂亮，可到了我这里怎么就腰疼了呢，好好体会这个体式吧，把胸腔打开多一点吧。  下犬式，看似普通其实非常高级的体式哦，你能在下犬享受休息吗，不妨来试一试5分钟的下犬式哦。  桥式，可以很好的缓解骨盆前倾哦，当然在这个体式里如果没有收腹也可能导致腰疼的 上面的这几个基础的体式看似非常简单，其实还蕴含着很多细节在里面，不可小觑哦。 |
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