6个健身动作，让你马甲线、翘臀同时拥有！

放在以前，只要身材纤细、苗条，那就是美！

但随着时代的进迁，

对于美的标准也在不断的提高！

比如：

马甲线

翘臀

都是美的重要元素！

所以只有坚持运动、健身，你才可能拥有以上这些！

谁说东方人没有下臀部,更没有迷人翘臀?

只要练习得当,谁都可以翘出喵咪一般性感慵懒的迷人蜜桃臀!

谁说马甲线很难练出，只要坚持，性感小腹就能秀出来！

下面6个健身动作，让你马甲线、翘臀同时拥有！

动作一：徒手深蹲

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动作二：侧步蹲

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动作三：俯卧挺身起

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动作四：宽距深蹲

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动作五：仰卧单脚屈膝挺髋

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动作六：跪姿单脚后抬腿

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每个动作1分钟,休息30秒，每天给自己10分钟时间，身材比较胖的需要每天结合一下有氧运动，比如慢跑之类的30分钟，练出好身材不是梦！