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肩关节周围粘连的康复锻炼是一个漫长的过程,必须打“持久战”,其治疗原则就是:活动、活动再活动!只有持之以恒的主动锻炼,才能把肩关节黏连的软组织一点一点的松解开来。此锻炼方法,分准备动作和正式动作,两组动作结合在一起,强度由轻到重,活动范围由小到大,可以很好的锻炼肩关节的活动度,增强肩胛带肌及上肢肌肉的力量。  一.准备动作: 1.端肩运动:先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动 作,左右交替进行,每次做20次以上。 2.环绕运动:上肢外展屈肘,手指搭肩,做环绕肩关节运动,左右同 时进行,每次做20次以上。 二.正式动作 1.摆臂运动:弯腰至上身与地面平行,手臂自然下垂,先是前后方向 的摆动,待适应基本无痛后增加左右侧向的摆动,最后  增加绕环(画圈)动作,一般每个方向20-30次/组,疼 痛明显时在健侧手的保护下摆动手臂。 2.拉环运动:双手分别握住滑轮拉环的两个环,健侧上肢向下用力,  使患侧上肢上举以锻炼患肩外展,上举功能,还可以患 内旋,患侧手反转握环,健臂用力向下,带动患臂于内 旋位外展,锻炼内旋,外展功能。20次为一组,每次做2组。 3.梳头运动:双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同 做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作— —两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开, 如患情严重的，请马上就医或请网上阅读岳富阳的经历，希望对你有帮助。 |
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