“人人皆适用”才是真的好！

小编说：

随着NEW LIFE课程让越来越多的人受益，被越来越多的人知道，最近有很多朋友问：什么是五点两线？NEW LIFE课程有什么特色？练习NEW LIFE需要注意什么？

 

本文将简短的介绍五点两线方法论、练习所循原则、课程主张。如果想更多的了解我们，可以查阅往期文章哦。

正文

（内容整理自2017.11.4 郑州面授）

一、【导读：五点两线方法论】

 

赵扬老师：
我相信不知道五点两线的人听到“五点两线”肯定特别懵，他根本不知道这是要干啥。因为你光说出了这个事情的结果，但没有说出这个事情的原因来。

 

五点两线，光知道它是啥是不行的。方法论虽然是做事的方法，但是方法论背后都是有原因支撑的，那个是最重要的！

 

如果我想让脚外侧往下，是为什么呢？想升起足弓，为什么想升起足弓呢？为了更好地建立身体整个通道。

 

那为啥还要踩大脚球呢？如果我脚趾头不踩，这个足弓虽然可以翘起来，但是它垂直吗？不垂直。身体是垂直在地上行走的，所以脚心涌泉这个门户肯定要垂直的对应它。

 

旋腿是为了什么？就像一个吸管一样，我想把腿吸上来支撑躯干，躯干内部的支撑力或者说它能够向上提拔的内因需要从下往上刺激的传导。

 

那相似的，骨盆和胸腔也是为了这个目的。

 

最终其实目的很简单，就想让人一直能够直立，而不是沉重的往下坠，这是基本的一个方法论。

 

二、【导读：练习原则】

 

那咱们练习所遵循的原则都有什么？

 

（一）遵循五种运动轨迹

 

五种训练轨迹：前弯、侧弯、后弯、螺旋、直线。这五个轨迹是你在练习身体动作时候所有的类型，你所有的动作都可以归结到这五个运动轨迹当中，并且所有的运动都包含了内在的螺旋，但不一定包含外在的螺旋。

 

你身体的内劲是以螺旋这种缠丝力向上贯通的，所以它可以成为我排课和教学的原则。

 

（二）从高限制——>低限制——>负重

 

我们的练习通常来说是从高限制到低限制、到负重，然后这样循环往复。

 

我给基础学员上课就从很高的限制去开始练习，但如果他在动作想怎么动怎么动，限制并不高，高限制意味着他不能想怎么动就怎么动，他要被重力制约或者被外物制约。

 

这给了教学和自我练习一种思路，我们有章法可循。

 

有了高限制之后，比如在三角侧弯式中，沉重一侧的腿要使劲往上抽力，抑制了推髋，不再容易往前推髋把髋这里的空间折住。

 

他在这个过程中有一个习惯慢慢产生，随着他习惯不断地建立和稳固，我把限制取下来。我让他稍微自由一点，我考察、检验一下他会不会不再折髋了。

 

之后，我还可以加上一些负重。比如咱们两人一组，一人在下面跪趴在地上，一个人拿体重加在他的背部，这时候他就根本没有办法折髋，折髋他顶不起来相应的重量。

 

所以这几种限制帮助我们去加固了这5种运动轨迹能够更完善、准确的做到。

 

（三）天时、地理、人

 

我们的练习还要遵循天时，你根据季节变化、气候变化来选择不同的训练方式。

 

地理位置也很重要。现在十一月份，咱们在中原地带还有点冷，北方已经下雪了，海南还热着，地理位置不一样大家产生的实际感受也不一样。

 

还有实际练习的人。我们同样都在中原，我今天可能心情特别好、精力特别充沛，我可能有很多很多活力。那我和那个心情不好的、刚刚遭受过打击的人的身体状态也不一样。我俩练习的方法、内容可能也会有所调整。

 

这基本上是我们练习的三个大原则，它可以帮助你授课。

 

三、【导读：课程主张——>人人都适用——>动作简单】

 

另外大家知道，咱们在练习这个课程的时候，其实是有一些主张的。主张每个人都能用它，不一定要身体条件特别好，不一定要年轻美貌、身材好、柔软。

 

比如说我年龄大、我已经70多了、我是一个男性、我之前曾经做过什么什么手术、身体不是很好。或者我前些年脑梗过但是我需要训练，因为我可能身体现在面临的问题是更加严重的。

 

所以我们希望能够以简单的一些运动和简单的原则把这个东西应用给所有人。大家都能够通过这个简单的方法得到身体的训练、修复，这个是咱们的练习目的。

 

所以我们练习有个主张，就是不太主张动作太难。

 

这个难包含了动作可能会复杂，如果动作特别的复杂，折成个花花，然后动作要点特别多，那我要是五六十了，我是不是记不住？

 

而且大家想一点，平常上班的人多，不上班的人并不多，可是上班的人的工作压力、身体压力是大的，他们反而对这个东西是有需求而且是有长期需求的。

 

四、【导读：学员群体多在40岁左右】

 

那如果你无论是从教学还是经营去考虑，你分析一下自己已有的学员群体，你在教的学员的年龄阶段在什么样的分布？

 

学员：

40岁。

 

赵扬：

其他的同学呢？

 

学员：

我们那年轻人多一点，25-35岁多一点。

 

赵扬：

你们那是主要培训老师的吗？就是年轻小姑娘去学瑜伽老师。

 

学员：

是的。

 

赵扬：

好，那些瑜伽老师通常教的人群在什么年龄段呢？

 

学员：

也是40岁左右。

 

五、【导读：40岁左右的学员群体的需求】

 

赵扬：

大部分都是40岁左右。大家分析一下，这个年龄段的人的需求是啥？

 

学员：

身体健康，心情愉快。

 

学员：

压力较大，上有老下有小，想要释放压力。

 

学员：

主要是健康为主，对于美貌要求不是那样的高。

 

赵扬：

也有，但是健康应该属于主要的。我觉得40岁的人还一味的追求20岁的美可能不多了。所以他首要的需求是健康，次要需求是美貌。然后还有什么需求？

 

学员：

中年身体容易发福，看上去很臃肿，想塑形。

 

赵扬：

就是对于身体的形态有要求。还有吗？

 

学员：

心理上疲惫、焦虑，想改善心理状态。

 

六、【导读：你所掌握的教学内容能否满足其需求呢？】

 

赵扬：

咱们所掌握的教学内容可以满足他们的需求吗？

 

学员：

我觉得他们身体打开了，内心也会更舒服，也会变得柔软一些。有时候瑜伽还真的是能解决一些内心问题、缓解一下内心压力。

 

赵扬：

但是我们给到课程的时候，通常大家上来就是做动作。

 

瑜伽课程一般以动作为主、讲解为辅，他进入到一个瑜伽场馆，想要获得的是身体的训练，这毫无疑问。

 

他需要身体的训练，但是如果我只给他身体的训练，让他做这个体式、做那个体式，可是这个体式却能够直接解决他的健康吗？能解决的原因是什么？可以直接让他变得美吗？那美又是什么？可以直接让他的形体变得修长、顺滑吗？怎么达到的？

 

学员：

坚持。

 

学员：

正确的方法。

 

赵扬：

你看坚持、正确的方法，这些都是大家都知道的。那怎么样坚持？怎么样正确的方法？

 

比如我就觉得我把肌肉排列对了，这样是比较正确的。然后大家为了正确也去学一些解剖，想要让自己避免受伤，了解肌肉的名字、排列位置、我都动了哪块肌肉，他觉得这样心里有谱。

 

如果知道了这些确实就可以让我的身体、心理压力都减少，它肯定有些作用，但是也许不是那样的完全。

 

想要让它非常的完整，需要更多的一些东西，需要一个非常精确的原理，这个原理简洁不复杂，它被高度提纯，我想这就是大家最需求的。