睡的好的五条标准

 

好的、健康的睡眠，是指能完全解除身心疲劳并使身心恢复到次日所需能量的睡眠。睡眠的好与不好，即睡眠质量，可从下列五个方面进行衡量：  

 

1. 入睡快，上床10分钟左右就能睡着。
  

2. 睡眠深，呼吸深长，不易惊醒。
  

3. 晚上不醒转或很少醒转，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
  

4. 起床后精神好，心情舒畅，精力充沛。
  

5. 白天不困倦，头脑清醒，工作效率高。