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记得多年以前，看到过这样一个故事，说的是一个人长途旅行，走着走着，他发现自己的鞋里进了沙子，非常磨脚。但是，这个人急于赶路，争分夺秒，根本就顾不得倒掉鞋里的这粒沙子。结果，不仅没有加快行程，反而越走越累，脚也磨出了泡。每当我自己走路时鞋里进了沙子，就会想起这个故事，就会立即停下，倒出鞋里的那个外来物，让脚上轻轻松松的。 其实，“轻松”这个词对身体健康非常重要，身体有轻松感，说明没有疾病之苦，身体较为健康。这么看来，“轻松”是衡量身体健康的重要指标之一。 在这里，我们就来说说影响人获得轻松感的便秘。便秘是指大便秘结不通，虽有便意，却排便困难，需要很大力气和时间，甚至有的人当时便不出来，隔了几天，还是便不出来。这大便好几天都排不出来，人怎么会有轻松感呢？ 有一句话说“无便一身轻”，这是说人只有每天及时排便，把身体的糟粕排出来后，才会有全身的轻松感，这在实际生活中，人们也会有这样的体会，便前便后的感觉是完全不一样的。身体里有了大便，却不能及时排出来，那么，就像鞋里的沙子没有倒出来影响走路似的，带着它，身体会有负重感。 很多人都有过便秘的问题，它是如何发生的呢？每天，人们吃的五谷杂粮，经过胃消化，经过脾吸收其精华之后，所剩的糟粕就由大肠负责传送而体外。如果大肠的传导功能失常，粪便就会在大肠内停留，而停留时间过长，粪便变得干燥坚硬，就会形成便秘。 乾隆皇帝活了90岁，是长寿皇帝之一。他在晚年时曾患有“老年性便秘”，太医们千方百计的想办法给他治疗，但是，总是治不好。有一天，乾隆皇帝去散步，不知不觉中来到了御膳房，此时，御膳房里面一股香气扑面而来。乾隆就问：“是什么东西如此之香？”一个太监见是皇上，忙叩头道：“启禀万岁，这是红薯。”乾隆从太监手里拿过一块烤红薯，一边吃一边连声道：“好吃，好吃！”从此，乾隆常吃烤红薯，不久，他久治不愈的便秘就不治而愈了。 乾隆皇帝之所以吃烤红薯就治好了自己的便秘，是因为红薯补虚，益气力，有宽肠通便的作用。但是红薯并不是所有人都适合经常吃的，像有溃疡、腹胀、反酸等情况的患者不可多食。 那么，还有什么办法通便呢？除了红薯，我们再来看看如今市场上热销的清肠茶，这个茶之所以热销，就是因为它是润汤通便的茶。要清肠，难免会有泻药作用的成分，长期服用它，容易伤到脾胃之气，会使本来身体虚弱的人更加中气不足。中气不足，就更没有力气顺利排便了。 对于便秘有没有一个更好的方法呢？其实，对于一些中老年人、身体虚弱的便秘患者，可以按压手臂上的支沟穴。支沟穴是通便要穴，不仅让你不再受便秘之苦，顺畅地排出来，还没有什么副作用。这个穴位很好找，它在桡骨与尺骨之间，手背腕横纹正中上三寸处，即手背腕横纹上四横指处，两个骨头之间的凹陷就是支沟穴。 支沟穴是手少阳三焦经的穴位，按摩这个穴位就能加强大肠的传导功能。它还能加强身体的气血运行，起到强健身体的作用，是一个既能通又能补的好方法。 支沟穴有一个特点，那就是能通一切便秘。我们说便秘可能是各种原因引起的，有的是实热性便秘，有的是气虚便秘，有的是阴虚便秘，不管是哪种情况的便秘，都可以找这个支沟穴。 具体方法是这样的，每天在排便前进行，由轻到重的方式，用拇指分别在两侧手臂上的支沟穴向下按压。当你在卫生间，大便解不下来的时候，就可以按压支沟穴。也可以在大便之前一刻钟，就开始按压支沟穴，这样可以起到很好的通便的效果。在按压时，人会有酸胀感，片刻后，就会因为大肠蠕动加强使人产生便意，这时就能顺利排便了。 除了按压外，也可以在支沟穴处划圈，顺时针100下，逆时针100下，也有同样通便的作用。当然，有的便秘患者，可能按压或者划圈一会儿，效果并不明显，这时，可继续进行，直到排出便来。 什么时候按压支沟穴效果最好呢？我们建议在早晨起床后进行，人们一般都在早上五点至七点起床，这个时间正是大肠经当班的时间，最有助于排便。很多人早上醒来，第一件事就是去卫生间排便，这是很好的习惯，这时排便最顺利，通常不会排不出来。 便秘患者通常在这个时间并没有便意，即使没有便意，也最好按压支沟穴，去卫生间蹲一会儿，以养成良好习惯。 经常按压支沟穴，往往收效较好，过不了多久，就能排出便来了。但是，便秘很容易复发，所以，在平时的饮食上，也不要吃过多肥干油腻的食物，要多吃一些润肠通便的食物，例如蜂蜜、香蕉等。 那天，门诊里来了一位患者，一进来，她就跟我说：“大夫，我一个星期没有大便，憋得难受，又排不出来，该怎么办？”经了解，这位女士并没有其他疾患，主要就是生活不规律，又缺乏运动。于是我让她回去不要吃辛辣刺激性食物，早晨起来，先饮用一杯蜂蜜水。然后，按压几分钟支沟穴，不管有没有便意，也要试着去排便。白天休息的时候，尽量参加一些运动，每周至少参加1次。 这位女士听完后问我，不用抓药吗？我说，像你这种只是生活习惯引起的便秘，只要调节过来就可以了，不一定非得吃药。有些患者认为，上医院看病就得抓药，其实，看病并不等同于开药，因为药物并不是唯一的治疗方法。 如果看病就是抓药，那大夫就成了卖药的，大夫的真正价值在为患者把握好治疗的最佳方案，为患者提供有效建议。其实，医生为患者提供的不只是一个药方，而是一种治病的方法。 当然，很多疾病是需要借助药物进行治疗的，这就需要大夫准确把握患者的状态，做出治疗疾病的最佳选择，并且知道为什么要这么开药，这才是更重要的。  女性糖尿病并发症远比想象中可怕 |
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