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不少人晚上在睡觉时候都会打呼噜，尤其是男性，这种现象更是常见。打呼噜不仅有害自身身体的健康，还会影响到家里人生活。专家认为打呼噜主要有以下几种原因： 气道狭窄：气道变狭窄会打呼噜。主要是由鼻子先天性发育及鼻子患有疾病等导致，会引起气息不畅，睡觉时引起打呼噜。 肥胖：身体太肥胖会导致引发不少疾病的发生,包括睡眠时打呼噜。一般晚上身体处于睡眠时，肌肉处于放松状态，肥胖的人脂肪较多，就会造成咽喉部赌塞，呼吸不畅，在睡觉就会出现打呼噜症状。 吸烟、喝酒：平时不良的生活习惯,常吸烟和酗酒的人,也会造成在睡觉时打呼噜。 过于劳累：承受压力过大，工作过于忙绿，消耗大量体力及脑力，身心过于疲惫的人，在晚上睡觉时会无意识的张嘴呼吸，使软组织加剧运动，引起打呼噜。 遗传造成：打呼噜会遗传，一些人打呼噜是属于家族遗传导致。 打呼噜会引发心血管类、呼吸方面及内分泌和肾脏等各方面疾病。我们平时需引起重视，可以通过下面方法进行缓解及治疗： 睡姿 睡觉打呼噜的人,可以选择左侧卧或者右侧卧,减轻咽喉赌塞,使呼吸流畅，减轻打呼噜症状。 手术 打呼噜也可以选择进行手术，见效较快，但同时也会存在弊端，易导致出现一些并发症。 戒烟、酒 吸烟会使鼻腔受到刺激，使充血肿胀，呼吸不畅。戒烟、酒，有利于改善打呼噜症状。 经常锻炼 日常多多增加锻炼，有利身体健康，缓解打呼噜。 注意饮食 饮食上选择最好清淡些,多食蔬菜、水果,规律的作息,对打呼噜也会有所帮助。 |
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