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复旦大学附属中山医院李献涛  在现在社会，失眠是临床最常见的病症之一，虽不属于危重疾病，但是严重妨碍人们日常的正常生活、工作，还有可能加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、头痛、中风等疾病。危害性也是同样的巨大。 顽固性的失眠，会给病人带来长期的痛苦，如果长期服用安眠药物则又会引起医源性疾病，产生抗药性。那么到底是什么原因引起的失眠的呢？  失眠的3大原因 1、服用药物：很多药物都有导致失眠的副作用。此外，服药时间对睡眠也有影响，例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂。因此，在开始服用新的药物前，一定要向医生问清楚最佳的服药时间，尽量避免晚上睡觉前服用！ 2、缺乏运动：近期一项睡眠研究发现，运动可以提高睡眠质量。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时，会比较有助于睡眠！ 3、晚餐过饱：晚饭吃得过饱，也会造成失眠，即“胃不和则卧不安”。上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没关系，因为人体内部的阳气可以把食物都消化掉。 而到了晚上的时候，就会呈现一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的，所以夜晚要少吃东西，本身就不容易消化，而且会对人体造成伤害。  那么，如何治疗失眠呢？ 睡前2个小动作可助眠 1、搓搓耳朵 在睡觉前，用你的双手掌心缓慢得对搓双耳廓100次，轻揉即可，你会感到耳朵发热舒畅，这有利于调节体内各个脏腑和器官的平衡，对入睡也有帮助。 2、捏捏颈 搓完耳后，继续保持仰卧姿势，然后将右臂弯曲，使整个手掌都枕于脖子下面，让中指的尖顶住左侧枕骨下的后颈窝处，即图中所示的风池穴。然后用力捏脖子，紧一下，松一下。头部就靠它本身的重量，在这一捏一放中，轻微左右滚动，你会感到头部的压迫感慢慢的消失。  失眠的最佳治疗方法 中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以膏滋调治人的神志病变，常可收到良好的治疗失眠的效果。 目前失眠治疗较多的是服用膏滋调理法，膏滋作为传承千年的精心养神，改善失眠的传统疗法，通过三熬九制，把名贵药物的精粹浓缩，加以蜂蜜，熬制成可以长期保存、随身携带的膏滋，一改之前中药熬制麻烦和携带困难的缺点。 其中最值得一提的就是肖家传承数百年之久的膏滋代表——舒梦膏，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。舒梦 在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。  失眠患者应该注意的4大方面 1、要保证生活起居时间有规律化，养成定时入寝与定时起床的好习惯，从而建立自己的生理时钟，避免因生活习惯而引起的失眠。 2、要保持一个乐观向上的心情也是很必要的，对生活中偶尔产生的失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡，从而形成恶性循环，导致失眠情况的加重。 3、休息的地方一定要安静，床要尽可能的舒适，尽量使卧房隔离噪音，关灯，睡前半小时内避免劳心或劳力的工作。临睡前也可以听听轻音乐，这样对于保证一个个良好的睡眠情况也是很有帮助的。 4、可以有适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。但睡眠前应尽是避免剧烈运动，以免造成情绪激烈，从而发生难以入睡，造成失眠的情况发生。? |
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