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每个人都知道喝水健康， 可心里还是有无数个问题搞不清楚： 水对人究竟有什么作用？ 只喝水真的能排毒减肥吗？ 最最最关键的问题， 到底什么样的水才能瘦与美兼得？ 水是生命之源 水是构成身体的主要成分之一，而且还具有重要的调节人体生理功能的作用： 维护细胞 水是细胞和体液的重要组成部分之一，人体的每个细胞及其基本单元均含有水分，人体的各种腺体分泌物均为液体。 新陈代谢 由于水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中可加速协助营养物质的运送和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。 降脂减肥 美国医学家经实验发现，每日饮冷开水八至十二杯，能使肥胖者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收，可消耗热量，还能令血管收缩，减慢脂肪的吸收。 每日饮水时间表，让喝水更“有效”，长按保存即可轻松喝起来！ （轻戳图片-长按保存-轻松分享） 晨起第一杯水尤为重要 “晨起不喝水，到老都后悔”，早上起床后的第一杯水非常重要，人体因为经过了一宿的代谢，这时水就可以补充身体消耗的水分，避免生理性缺水，并且体内的“垃圾”需要外力的帮助排出，水就是很好的“清洗剂”。 在第一杯水的选择上，白开水、蜂蜜水、芦荟水都非常适合早上喝。不过早上尽量避免水太凉或太热，以防对胃产生刺激，一般25-30度左右的水是比较合适的。 水还是瘦身“神器” 上文提到了喝水对人体机能方面的作用，可许多人仍然不会很重视，但如果告诉你，其实水还能让人轻松减肥，你会不会瞬间动心？！ 水能抑制食欲 水是良好的食欲抑制剂，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。 饭前喝水有助于消化 多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少水而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
水有助于促进肝脏内脂肪的代谢 过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水可以促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
健康的水VS不健康的水 很多人认为每天如果要饮用足量的八杯水，酸酸甜甜的饮料也能做替代品，但这个观念是绝对错误的！ 不健康的饮品隐藏许多危害，除了营养缺失和肠胃伤害，高热量的负担也是常见的问题。举例来说，普通的碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320大卡能量。连续三个月就多摄入28800大卡热量，相当于增加脂肪4.1公斤。 |
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